Detox Tips: કિડની અને લિવરમાં ભરાયેલી ગંદકીથી મળશે તરત છુટકારો, ધરે રોજ કરવાનું શરૂ કરો આ એક્સરસાઈઝ

કિડની અને લીવર આપણા શરીરના બે અંગો છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આ અંગો શરીરમાંથી હાનિકારક ટોક્સિન્સ અને નકામા પદાર્થોને દૂર કરવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે આ અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરતા નથી, ત્યારે શરીરમાં ઝેર વધવા લાગે છે અને અન્ય અંગો રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે. 

તેથી, લિવર અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને આજના સમયમાં જ્યાં લગભગ દરેક વ્યક્તિ ખોટી જીવનશૈલીની આદતોથી પીડાય છે. આ માટે, સ્વસ્થ આહારની સાથે ઘરે આ કસરતોનો નિયમિત અભ્યાસ ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થાય છે-

સુપરમેન કસરત 

સુપરમેન કસરત કિડની અને લીવર બંને માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે શરીરના આંતરિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેનાથી ઝેર બહાર નીકળી જાય છે. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ અને પગ સીધા રાખો. હવે બંને હાથ અને પગ એકસાથે ઉભા કરો, જાણે સુપરમેન ઉડી રહ્યો હોય.

પ્લેન્ક

પ્લેન્ક એ એક ઉત્તમ કસરત છે જે કિડની અને લીવર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે આખા શરીરને ટોન કરે છે અને આંતરિક અવયવોને મજબૂત બનાવે છે. ફળ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, જે ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં હાથ અને પગની મદદથી શરીરને સીધુ રાખો. કોણી સાથે શરીરના વજનને સંતુલિત કરતી વખતે 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.

સાઇટ અપ્સ

સિટ અપ એ કિડની અને લીવર બંને માટે ઉત્તમ કસરત છે. તે તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેના કારણે શરીરમાંથી ઝેર સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. હવે તમારા હાથને માથાની પાછળ રાખો અને ધીમે ધીમે ઉપર તરફ વાળો.

સ્ટ્રેચિંગ

સ્ટ્રેચિંગથી શરીરમાં લવચીકતા તો વધે જ છે સાથે સાથે રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે. તે કિડની અને લીવરને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરને ઝેર દૂર કરવા માટે તૈયાર કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા પગ ફેલાવીને બેસો અને ધીમે ધીમે તમારા શરીરને આગળ વાળો અને અંગૂઠાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.