કોરોનાએ લોકોની ઊંઘ હરામ કરી, એટલા ડર્યા કે 86.7% ને ઊંઘની દવા લેવાની આદત પડી

• કોરોના પછી ઊંઘની સમસ્યાઓ લોકોમાં ખુબ જ વધી છે, લોકો ઊંઘની ગોળીઓ લેતા થયાં
• કોરોના બાદ લગભગ 18-20% લોકોને ઊંઘની જુદીજુદી સમસ્યાઓ થાય છે

ગૌરવ દવે/રાજકોટ :કોરોનાને લીધે લોકોમાં ડર વધી રહ્યો છે, કેટલાક લોકો તો વિચાર્યા વિના ઊંઘની દવા લેવાનું પણ શરૂ કરી દે છે. તેમજ તેની આડ અસરો વ્યક્તિને વધુ નુકસાન કરે છે. સૌરાષ્ટ્ર યુનિવર્સિટી (saurastra university) ના મનોવિજ્ઞાન ભવનના અધ્યક્ષે ઊંઘની સમસ્યા પર સર્વે કર્યો, જેમાં ચોંકાવનારા તારણ સામે આવ્યા છે. સર્વે પ્રમાણે કોરોનામાં 54% લોકો ઊંઘની દવા લે છે. તો એક વ્યક્તિએ તો પૂછ્યું હતું કે, શું ઊંઘની દવા અને આલ્કોહોલ ભેગું કરી શકાય? ઊંઘની દવા ટૂંકા ગાળા માટે તમારી ઊંઘની સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તેની આડ અસરો વિશે જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. કારણ કે જાણીને તમે આ શામક દવાઓનો દુરુપયોગ ટાળી શકશો. સ્લીપિંગ પિલ્સ (sleeping pills) ની સંભવિત આડઅસરો વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, આથી તમે દવા બંધ કરી શકો અને વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય (survey) સમસ્યાને ટાળવા માટે તમારા ડોક્ટરને તરત જ કોલ કરી શકો.

મોટી ઉંમરના લોકોમાં આ દવાઓના વધુપડતા ઉપયોગને કારણે પડી શકે છે, હિપ્સ તૂટી શકે છે અને અકસ્માત પણ થઈ શકે છે. કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની દવાઓનાં અન્ય લક્ષણો, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોને હેન્ડલ કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. મોં સુકાઈ શકે છે અને કબજિયાત પણ થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો : કાળા માથાનો માનવી ધારે તો શું ના કરી શકે, આદિવાસી ખેડૂતે ટાંકામાં મોતીની ખેતી કરીને બતાવ્યું પોતાનું ટેલેન્ટ

આપણે સૌ વાતચીતમાં ક્યાંક સાંભળતા હોઈએ છીએ કે યાર ગઈ રાત્રે તો નીંદર જ ન આવી, હમણાં હમણાં ઊંઘની સમસ્યા છે યાર. અનિન્દ્રાથી ઘેરાયેલા કેટલાક લોકો હંમેશા રાત્રે નીંદર ન આવવી અને આખી રાત જાગવાની ફરિયાદ કરતાં હોય છે. સાથે સાથે તેઓ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી, યાદશક્તિ ઓછી થવી, કુસમાયોજીત થઈ જવું, ચીડિયાપણું આવી જવું, સામાજિક રીતે હળવું મળવું મુશ્કેલ થવું, થાકનો વઘુ પડતો અનુભવ વગેરે જોવા મળતા હોય છે. ઊંઘની સમસ્યા થતા વ્યક્તિ તરત વગર વિચાર્યે ઊંઘવાની દવાઓઓ લેવાનું શરૂ કરી દે છે અને તેની આડ અસરો વ્યક્તિને વઘુ નુકશાન કરે છે. મનોવિજ્ઞાન ભવનના અધ્યક્ષ ડો. યોગેશ જોગસણ અને ડો. હસમુખ ચાવડાએ ઊંઘની સમસ્યા પર 1170 લોકો પર સર્વે કર્યો છે. લ.  સર્વેના પ્રશ્નો આ મુજબ હતા..   

શુ તમે ઉંઘ માટે કોઈ દવાનો સહારો લો છો? જેમાં 54% એ હા જણાવી અને વધુમાં જણાવ્યું કે કોરોના મહામારી પછીથી આ સમસ્યા વધતી જાય છે

• કોવિડ19 પછી તમને ઊંઘની સમસ્યા થઈ હોય તેવું લાગે છે? જેમાં 54.63% લોકોએ હા કહ્યું એટલે કે કોરોના મહામારીનો ભય નીંદર માટે વઘુ ઘાતક પુરવાર થયો છે. 
• કેટલા સમયથી તમે ઉઘવા માટે દવાનો સહારો લ્યો છો? જેમાં 8% એ કહ્યું આશરે પાચ વર્ષથી, 11% લોકોએ કહ્યું ત્રણ વર્ષથી, 18% કહ્યું કોરોના આવ્યો ત્યારથી અને 20% એ કહ્યું જ્યારથી કોરોના થયો ત્યારથી ઊંઘની ગોળીઓ લેવી પડે છે..
• ઉઘની દવાથી આડઅસર થતી હોય તેવું તમને લાગે છે? જેમાં 51.10 એ હા કહ્યું
• ઉઘની દવા લેવાથી ઉઘ બરાબર આવતી હોય તેવું લાગે છે? જેમાં 80% એ હા અને 20%  એ ના કહ્યું
• ઉઘની દવાની તમને આદત પડી ગઈ હોય તેવું લાગે છે? જેમાં 86.7% એ હા જણાવી
• દવા લેવાથી સવારે તાજગીનો અનુભવ કરો છો.? જેમાં 97.8% એ ના જણાવી
• શુ રાત્રિ દરમિયાન તમારી ઊંઘ ઊડી જાય છે? જેમાં 51.1 એ હા જણાવી
• ઊંઘની દવા ડૉક્ટર ની સલાહ મુજબ લ્યો છો? જેમાં 75.6 ટકા એ ના જણાવી
• ઊંઘની દવા વિશે મંતવ્યો આપતા લોકોએ જણાવ્યું કે આ દવા લીધા પછી પણ ઘણી વખત ઊંઘ આવતી નથી, સવારે જાગીએ એટલે બેચેની રહે છે, શરીર પર આડ અસર થાય છે પણ ભયને કારણે લેવી પડે છે. Sleeping pills
• ખાસ કરીને યકૃત અથવા કિડનીની બિમારી સહિત અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે તમામ સ્લીપિંગ પિલ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન  જોખમો ધરાવે છે, 

ઊંઘની દવાની આડઅસરો :
લગભગ ત્રીજા અને અડધા ભાગના અમેરિકનો અનિદ્રા અને ખરાબ ઊંઘની ફરિયાદ કરે છે. ભારતમાં કોરોના પછી  આ પ્રમાણ દિવસેને દિવસે વધતું જાય છે. કદાચ આપણે પણ તેમાંના એક છીએ. 

આ પણ વાંચો : ગુજરાતમાં ત્રીજી લહેરનો અંત ક્યારે આવશે? સૌથી વધુ કેસ ક્યારે નોંધાશે? આ માહિતી પણ સામે આવી

ઊંઘની દવા ટૂંકા ગાળા માટે તમારી ઊંઘની સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ ઊંઘની ગોળીઓ વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં સ્લીપિંગ પિલની આડઅસરો વિશે જાણવું ખૂબ જરૂરી છે. કારણ કે જાણીને તમે આ શામક દવાઓનો દુરુપયોગ ટાળી શકશો.

ઊંઘની દવા શું છે?
મોટાભાગની ઊંઘની દવાઓને "શામક હિપ્નોટિક્સ" તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે દવાઓનો ચોક્કસ વર્ગ છે જેનો ઉપયોગ ઊંઘમાં જવા અથવા ઊંઘમાં રહેવા માટે થાય છે.

ઊંઘની દવાઓ સુસ્તી વધારે છે અને લોકોને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ દવાઓ ટૂંકા ગાળા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે, સંભવિત રૂપે વ્યસનકારક છે અને તે યાદશક્તિ અને ધ્યાનમા સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ઊંઘની સમસ્યાઓના લાંબા ગાળાની સારવાર માટે યોગ્ય નથી.

સ્લીપિંગ પિલ્સની આડ અસરો શું છે?
મોટાભાગની દવાઓની જેમ, ઊંઘની દવાઓની પણ આડઅસર હોય છે. જો તમને અસ્થમા અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય બીમારીઓ હોય તો તમારા ડૉક્ટર તમને કેટલીક આડઅસરો વિશે જણાવી શકશે. ઊંઘની દવાઓ સામાન્ય શ્વાસમાં અસર કરી શકે છે અને જે લોકોને અસ્થમા, એમ્ફિસીમા અથવા ક્રોનિક ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) જેવી અમુક દીર્ઘકાલીન ફેફસાની સમસ્યાઓ હોય તેમના માટે તે ખતરનાક બની શકે છે.

આ પણ વાંચો : Surat : સાંજે 5:50 એ PG-નીટમાં મેરિટ જોયું અને 10 જ મિનિટમાં યુવકે આપઘાત કર્યો

ઊંઘની સામાન્ય આડઅસરોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હાથ, પગ અથવા પગમાં બળતરા અથવા કળતર
• ભૂખમાં ફેરફાર
• કબજિયાત
• ઝાડા
• સંતુલન સમસ્યાઓ
• ચક્કર
• દિવસની સુસ્તી
• શુષ્ક મોં અથવા ગળું
• ગેસ
• માથાનો દુખાવો
• હાર્ટબર્ન
• બીજા દિવસે ક્ષતિ
• માનસિક મંદી અથવા ધ્યાન અથવા મેમરી સાથે સમસ્યાઓ
• પેટમાં દુખાવો 
• શરીરના એક ભાગની અનિયંત્રિત ધ્રુજારી
• અસામાન્ય સપના
• નબળાઈ

સ્લીપિંગ પિલ્સની સંભવિત આડઅસરો વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે દવા બંધ કરી શકો અને વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને ટાળવા માટે તમારા ડૉક્ટરને તરત જ કૉલ કરી શકો.

સ્લીપિંગ પિલ્સ અને મોટી વયના લોકો:
યુવાન લોકોની તુલનામાં, વૃદ્ધ લોકોને ઊંઘની દવાઓ લેવા પર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધારે થાય છે. જ્યારે તમે મોટા થાઓ છો, ત્યારે ઊંઘની દવાઓ તમારા શરીર તંત્રમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે. તમે દવા લીધા પછીના દિવસે પણ સુસ્તી રહી શકે છે. મૂંઝવણ અને સ્મૃતિની સમસ્યાઓ પણ જાણીતી આડઅસર છે. મોટી ઉમરના લોકોમા આ દવાઓના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે પડી શકે છે, હિપ્સ તૂટી શકે છે અને અકસ્માત પણ થઈ શકે છે.

કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઊંઘની દવાઓના અન્ય લક્ષણો ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે હેન્ડલ કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારું મોં સુકાઈ શકે છે. તમને કબજિયાત પણ થઈ શકે છે અને પેશાબ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

તમે ઊંઘની દવાઓ લેવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓના કારણને શોધવામાં મદદ કરવા માટે તબીબી પરીક્ષાની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા ઊંઘની વિકૃતિ. તમારા ડૉક્ટર દવાઓ વિના નિંદ્રાની સારવાર કરવાની રીતો પણ સૂચવશે.

વધુ જટિલ સ્લીપિંગ પીલ્સની આડ અસરો:
કેટલીક ઊંઘની ગોળીઓમાં પેરાસોમ્નિયા સહિત સંભવિત હાનિકારક આડઅસર હોય છે. પેરાસોમ્નિયા એ હલનચલન, વર્તન અને ક્રિયાઓ છે જેના પર તમારું કોઈ નિયંત્રણ નથી, જેમ કે સ્લીપવૉકિંગ. પેરાસોમ્નિયામા વ્યક્તિ ઊંઘમાં હોય ત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તેનાથી અજાણ હોય છે.

ઊંઘની ગોળીઓ સાથેના પેરાસોમ્નિયામાં ઊંઘની જટિલ વર્તણૂંક હોય છે અને તેમાં ઊંઘની અવસ્થામાં ભોજન કરવું, ફોન કૉલ કરવો અથવા સેક્સ કરવું શામેલ હોઈ શકે છે. સ્લીપ ડ્રાઇવિંગ, જે સંપૂર્ણપણે જાગતી ન હોય ત્યારે ડ્રાઇવિંગ કરે છે, તે ઊંઘની બીજી ગંભીર આડઅસર છે. દુર્લભ હોવા છતાં, એકવાર દવાની અસર થઈ જાય પછી પેરાસોમ્નિયા શોધવાનું મુશ્કેલ છે.

શામક-હિપ્નોટિક દવાઓ માટેના ઉત્પાદન લેબલમાં ઊંઘની ગોળી લેવાના સંભવિત જોખમો વિશેની ભાષાનો સમાવેશ થાય છે. કારણ કે જો તમે ઊંઘની ગોળીની માત્રામાં વધારો કરો તો જટિલ ઊંઘની વર્તણૂક થવાની શક્યતા વધુ છે, તમારા ડૉક્ટર જે સૂચવે છે તે જ લો વધુ નહીં.