രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർധിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കണം
ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും
പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, കേക്കുകൾ, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാം
ദിവസവും 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും
