ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിനചര്യയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും കൃത്യമായ അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. സീസണുകൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച്, ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് കിഴങ്ങുകൾ. ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റൂട്ട് വെജിറ്റബിൾസ് സഹായിക്കും.
കാരറ്റ്: കാരറ്റ് ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും മെറ്റബോളിസം മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ട് നൈട്രേറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. ഈ വാതകം രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് നാരുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളായ എ, സി എന്നിവയുടെയും നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മികച്ചതാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങ്: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ ആദ്യ രൂപമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ തൈറോയിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, മധുരക്കിഴങ്ങിലെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഊർജ്ജ തകരാറുകൾ തടയുന്നു.
ടേണിപ്സ്: വൈറ്റമിൻ സിയുടെ പവർഹൗസാണ് ടേണിപ്സ്. കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് ഇത്. കൂടാതെ, ടേണിപ്പിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
റാഡിഷ്: റാഡിഷ് ഒരു ശൈത്യകാല പ്രത്യേക പച്ചക്കറിയാണ്. ഇത് സാലഡുകളിലും മറ്റ് വിഭവങ്ങളിലും ചേർക്കാൻ മികച്ചതാണ്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
