മാറിയ ജീവിത സാഹചര്യം ഇന്ന് ആളുകളെ പലരോഗത്തിലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് അടിമയാക്കുകയാണ്. ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളായ പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ധം തുടങ്ങിയവ ഇന്ന് പലരുടേയും നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിഞ്ഞു. അതുപോലെ തന്നെയാണ് പൊണ്ണത്തടി. ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന ശാരീരികാവസ്ഥയാണ് ഇത്. ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ചിലർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ചിയ വിത്തുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക . വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 12, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ചിയ വിത്തുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: ഈ 5 ധാന്യങ്ങള്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തൂ, പൊണ്ണത്തടിയോട് പറയാം ബൈ ബൈ
പരിപ്പ്
പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ നട്‌സും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വയർ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞുനിൽക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അവർ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, അവോക്കാഡോ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. വലിയ അളവിൽ വെള്ളവും നാരുകളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിന് ചില അവശ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് അവശ്യ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വയർ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞിരിക്കും, അതിനാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
മുട്ട
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഓപ്ഷനാണ് മുട്ട . അവ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ബി 12 എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
സാൽമൺ
നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മത്സ്യം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യാം. സാൽമണിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
