Milk: വെറും വയറ്റിൽ പാല് കുടിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ശരിയോ തെറ്റോ? ഉത്തരം ഇതാ..

പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ പാല് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ മൾട്ടി-ന്യൂട്രിയൻ്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പാല് കുടിക്കുന്നത് ദുർബലമായ എല്ലുകൾക്ക് ജീവൻ നൽകുന്നു, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരം സജീവമായി തുടരുകയും മസ്തിഷ്കം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാലിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 

രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ പാല് കുടിക്കാമോ എന്ന സംശയം പലരുടേയും മനസിലുണ്ടാകും.  രാവിലെയോ രാത്രിയോ ആകട്ടെ പാല് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത് വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെയും പാലിൻ്റെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. 

ALSO READ: കേമനാണീ കോവയ്ക്ക; അറിയാം കോവയ്ക്കയുടെ ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ

രാവിലെ പാല് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

രാവിലെ പാല് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ ദുർബലമായ എല്ലുകൾക്ക് ജീവൻ നൽകുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

രാവിലെ പാല് കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ

ചിലർക്ക് പാലിൽ നിന്ന് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാകാം. ഇത് വയറുവേദന, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പാൽ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വെറുംവയറ്റിൽ പാൽ കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തണുപ്പിച്ച് കുടിക്കുക, ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കും അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകില്ല.

പാല് കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സമയം

രാവിലെ പാല് കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് പഴങ്ങളോ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരിക്കലും പാല് കുടിക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഇങ്ങനെ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പാല് കുടിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ മഞ്ഞൾ കലർത്തി കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. സീ മലയാളം ന്യൂസ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy

ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ പിൻകോഡിലെ പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും ഉടൻ അറിയാം. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ പിൻന്യൂസ്.