ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ പുരുഷന്മാർ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്തതാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. പോഷകാഹാരക്കുറവ് പുരുഷന്മാരെ ദുർബലരാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ മനുഷ്യനും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ ആഗ്രഹം നിറവേറ്റാൻ, പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകാഹാരം പതിവായി കഴിക്കണം. പുരുഷന്മാർക്ക് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ ഇനി പറയാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഷുഗർ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ പുരുഷന്മാർ നിർബന്ധമായും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട 5 കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങൾ അവരെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ALSO READ: ഒരിക്കലെങ്കിലും കുടിക്കണം...ഇങ്ങനെയുണ്ടാക്കിയാൽ കർക്കടക കഞ്ഞി ബെസ്റ്റാ!
മത്സ്യം
ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ മത്സ്യത്തിലുണ്ട്. ഇത് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നൽകുന്നു. ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയത്തെയും പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
പാൽ
കാൽസ്യത്തിന്റെ കലവറയാണ് പാൽ. അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പാൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനാൽ പുരുഷന്മാർ ദിവസവും പാൽ കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
മുട്ടകൾ
മുട്ടയിൽ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, കലോറി, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പച്ചക്കറികൾ
പച്ചക്കറികൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ സാധിക്കും.
ഡ്രൈഫ്രൂട്സും സീഡ്സും
ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സും ചിയ സീഡ് പോലുള്ള സീഡുകളും എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഡ്രൈഫ്രൂട്സിലും പലതരം സീഡുകളിലും എല്ലുകളുടെ ബലഹീനത തടയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. Zee News അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
