Hypertension: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാം... ഹൃദയാരോ​ഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം; ഈ സു​ഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മികച്ചത്

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അഥവാ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്. പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്തതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തിരിച്ചറിയപ്പെടാൻ വൈകിയേക്കാം. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ലഭ്യമായില്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും.

ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോ​ഗിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരുപരിധി വരെ നിയന്ത്രിച്ച് നിർത്താനാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി: ഔഷധ ​ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട ഒരു സംയുക്തമാണിത്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിന് ശക്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. കറികളിൽ ചേർത്തോ ചായയിൽ ചേർത്തോ മഞ്ഞൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാ​ഗമാക്കാം.

ALSO READ: Osteoporosis: ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയും സന്ധികളിലെ വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം

കറുവപ്പട്ട: കറുവപ്പട്ട രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങളുള്ള സു​ഗന്ധവ്യ‍ഞ്ജനമാണ്. ഇത് സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

തുളസി: തുളസിയുടെ ഇലകൾ യൂജെനോൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സലാഡുകൾ, പാസ്ത എന്നിവയിൽ തുളസി ഇലകൾ ചേർക്കാം. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് രുചി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യം മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇഞ്ചി: ഇഞ്ചി വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതാണ്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കാം, ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ഈ ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും അവ രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ലെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സമഗ്രമായ ഡയറ്റ് മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക. വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയാരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...