പൊണ്ണത്തടി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പലരും നേരിടുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, വ്യായാമക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ കാരണങ്ങളാൽ മിക്ക ആളുകളും അമിതവണ്ണമെന്ന പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നു. അമിതവണ്ണവും ഭാരക്കൂടുതലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളർത്തുന്നു. ഇതുമൂലം പലരുടെയും ആത്മവിശ്വാസവും വ്യക്തിത്വം പോലും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനാൽ പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും ശരീരത്തെ കീഴടക്കുന്നു.
നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള നെയ്യ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നെയ്യ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണമെന്ന കാര്യവും ഓർത്തിരിക്കുക. ശുദ്ധമായ നെയ്യ് കൊണ്ടാണ് പലതരം വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത്. സാധാരണയായി, മിക്ക ആളുകളും റൊട്ടി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ കഴിക്കുമ്പോഴും പാകം ചെയ്യുമ്പോഴും നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. നെയ്യ് അധികം കഴിച്ചാൽ തടി കൂടുമെന്നാണ് പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. എന്നാൽ അത് സത്യമല്ല.
ശുദ്ധമായ നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും പറയപ്പെടുന്നു. ശരിയായ അളവിൽ നെയ്യ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ നെയ്യ് മിതമായി കഴിക്കണമെന്ന് ഓർക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, അത് ഗുണത്തിന് പകരം ദോഷം ചെയ്യും. തടി കുറയ്ക്കുന്നതിന് വേണ്ടി എത്രത്തോളം നെയ്യ് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് നമുക്ക് ഈ ലേഖനത്തിൽ പരിശോധിക്കാം.
ഭക്ഷണങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നതിന് വേണ്ടി
പാചകത്തിന് ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് പകരം നെയ്യ് ഉപയോഗിക്കാം. നെയ്യ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ALSO READ: ബിയർ കുടിച്ചാൽ കിഡ്നി സ്റ്റോൺ മാറുമോ? ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ!
പാലിനൊപ്പം നെയ്യ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും പാലിൽ നെയ്യ് ചേർക്കാം. ഇത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
കാപ്പിയുടെ കൂടെ നെയ്യ്
ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം. എന്നാൽ തടി കുറക്കണമെങ്കിൽ കാപ്പിയിൽ നെയ്യ് ചേർത്തു കുടിക്കാം. ഇത് പെട്ടെന്ന് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് വയർ നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നലും നൽകുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം നെയ്യ്
തടി കുറയ്ക്കാൻ എനർജി ഡ്രിങ്കിനൊപ്പം നെയ്യ് കഴിക്കാം. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നെയ്യ് കലർത്തി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
നെയ്യ് പയറുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കുടിക്കുക
വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പീതം ഡാൾ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നെയ്യ് പയറുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി കുടിക്കുക. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക. പായത്തം പരിപ്പ് വെള്ളം ആമാശയത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മലം, മൂത്രം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടാതെ മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു. ഇത് വയർ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
