വേനൽക്കാലത്ത് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഫലമാണ് മാങ്ങ. പഴുത്തതോ പച്ചയായതോ ആയ മാങ്ങ വിവിധ തരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. വേനൽക്കാലത്തെ ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മികച്ച ഫലമാണിത്. പച്ച മാങ്ങയോ മാമ്പഴമോ എല്ലാം തന്നെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് മാങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്: മാങ്ങയിൽ കലോറി കുറവാണ്. ഇതിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. അതിനാൽ, മാങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാങ്ങയിലെ ജലാംശം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത തടയുന്നു. നാരുകളും ജലാംശവും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദഹനത്തിന് മികച്ചത്: പച്ച മാങ്ങയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ എന്നിവയും ദഹനം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ALSO READ: ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധം മുതൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ; ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ഈ പച്ചക്കറി
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്: മാങ്ങയിൽ മാഗ്നിഫെറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. മാങ്ങയിൽ മറ്റ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത്, ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടം: പച്ച മാങ്ങ വൈറ്റമിൻ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്. പഴുത്ത മാങ്ങയേക്കാൾ അമ്ല ഗുണം കൂടുതൽ പച്ച മാങ്ങയിലാണ്. ഇത് ദഹനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധശേഷി മികച്ചതാക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട്, സ്ട്രോക്ക്, ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നതനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മികച്ചതാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
ALSO READ: അത്തിപ്പഴം കഴിച്ചാൽ എന്താണ് ഗുണം? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇങ്ങനെ കഴിക്കണം
ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം: ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ എ തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് മാങ്ങ. ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ പോഷകങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ: പച്ച മാങ്ങയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം, കാൻസ‍ർ, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. നിങ്ങളുടെ പിൻകോഡിലെ പുതിയ വാർത്തകളും വിശേഷങ്ങളും ഉടൻ അറിയാം. ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ പിൻന്യൂസ്.
