ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ക്രാഷ് ഡയറ്റിലൂടെയോ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ കഠിനമാകും. എന്നാൽ അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു മാർഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
സ്വാഭാവികമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ പാനീയമാണ് കറിവേപ്പില ജ്യൂസ്. അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കറിവേപ്പില ജ്യൂസിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നും നോക്കാം.
കറിവേപ്പില ജ്യൂസ്
കറിവേപ്പില സാധാരണയായി ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയിൽ രുചിക്കും മണത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കറിവേപ്പിലയിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, സി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പാചകത്തിൽ മാത്രമല്ല, കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം. പുതിയതോ ഉണങ്ങിയതോ ആയ കറിവേപ്പിലയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് എങ്ങനെ സഹായിക്കും?
കറിവേപ്പില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജ്യൂസ് പല തരത്തിൽ സഹായിക്കും:
മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നു: കറിവേപ്പിലയിൽ ആൽക്കലോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഉപാപചയ നിരക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമവേളയിൽ പോലും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: വീക്കം ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന അളവ് ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കറിവേപ്പിലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം തടയാൻ സഹായിക്കും.
വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു: കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ
• 20-25 പുതിയ കറിവേപ്പില
• 1 നാരങ്ങ
• 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ
• 1 കപ്പ് വെള്ളം
ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം
1. കറിവേപ്പില നന്നായി കഴുകി ചെറുതായി മുറിച്ചെടുക്കുക.
2. നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് നീര് ഒരു പാത്രത്തിൽ ശേഖരിക്കുക.
3. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, അരിഞ്ഞ കറിവേപ്പില, നാരങ്ങ നീര്, തേൻ, വെള്ളം എന്നിവ ചേർത്ത് അടിക്കുക.
4. നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കുക.
5. സ്‌ട്രൈനർ ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസ് അരിച്ചെടുക്കുക.
6. ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ജ്യൂസ് ഒഴിച്ച് കഴിക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കുടിക്കേണ്ടതെപ്പോൾ?
രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.
ഒരു ദിവസം എത്ര കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കുടിക്കണം?
ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ പാനീയം ആദ്യമായി കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അര ഗ്ലാസ് വീതം ആരംഭിച്ച് പതിയേ അളവ് വർധിപ്പിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് വരെ കുടിക്കാം. കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം. വേനൽക്കാലത്തും കറിവേപ്പില ജ്യൂസ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
