നമ്മുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയാണ് അമിതഭാരം ഉൾപ്പടെയുള്ള പല ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമുണ്ടോ?. എങ്കിൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ ചെറിയ മാറ്റം കൊണ്ടു വന്നു നോക്കൂ. ഒറ്റമാസം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്ന മാറ്റം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റം സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. ഒരു മാസത്തേക്ക് ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എന്ത് ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
ഏതൊരു ആഘോഷം വന്നാലും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. അതുപോലെ തന്നെയാണ് ദിനം പ്രതിയുള്ള നമ്മുടെ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം. ഉപ്പിന്റെ അമിതമായ പ്രയോഗം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്നയാൾ പ്രതിദിനം 4 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഉപ്പ് കഴിക്കരുത്.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ
ഭാരം കുറയും: ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഫലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. 30 ദിവസത്തേക്ക് ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറച്ച് കഴിക്കാൻ ശീലിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെയും അരക്കെട്ടിന്റെയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം അസാധാരണമായി കുറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം.
ദഹനപ്രശ്നം: ഒരു മാസത്തേക്ക് ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. വയറുവേദനയും രോഗസാധ്യതയും ഉണ്ടാക്കാം.
ALSO READ: നല്ല കട്ടിയുള്ള ഇടതൂർന്ന മുടിക്ക് കറ്റാർവാഴയ്ക്കൊപ്പം ഈ ചേരുവകളും ചേർക്കു
മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നം : മാനസികാരോഗ്യത്തെ പരിഗണിക്കുമ്പോൾ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക, അത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിസ്സംഗതയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർത്ഥം ഉപ്പ് പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എന്നാണ്.
ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഒരു മാസത്തേക്ക് ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ വളരെയധികം ചിന്തിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഡയറ്റീഷ്യനെയും സമീപിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഉപ്പിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെറുതും എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യവുമായ ഒരു പോഷകമാണ്, അതിന്റെ വല്ലാത്ത കുറവ് അത്ര നല്ലതല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
