ನೀವು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ...
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ...
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದರು.
"ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ."- ಬಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮೆರೆಡಿತ್ ಕೋಲ್ಸ್
"ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೋಲೆಸ್ ಹೇಳಿದರು."
ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಸೈನ್ಸ್ಡೈರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.
