ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡದಂತೆ ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
Diwali Diet For Good Health : ಭಾರತೀಯ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡದಂತೆ ದೀಪಾವಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಾವು 4 ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೀಪಾವಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ : ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ದೀಪಾವಳಿ ಅವರಿಗೆ ಸುವರ್ಣಾವಕಾಶ. ಮನೆಗೆ ಸಿಹಿ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಒಡೆದು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣಾಗುವಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತೀರಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸಿ : ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವು ಅದರಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವವರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಕುಳಿತಿದ್ದಾನೆ. ಇದು ಅವನನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ : ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿರೋದ್ರಿಂದ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದನ್ನೇ ಮರೆತುಬಿಡ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನೇ ತಿಂದರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಂಬೆ, ಪುದೀನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಡಬಲ್ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ : ಹಬ್ಬ ಹರಿದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬವು ಹದಗೆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಗಮನಿಸಿ- ದೀಪಾವಳಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ಮೇಲಿನ 4 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀಪಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
