ಬೆಂಗಳೂರು: ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ (Ragi Malt Recipe For Weight Loss) ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.
ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾನೀಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು, ರಸ, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಲಸ್ಸಿ (Summer Drinks) ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಬದಲಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (Healthy Drinks Recipe) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸುಲಭವಾದ ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - Excessive Sweating: ನೀವು ಸಹ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರ
ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು (Ragi Malt Ingredients):
- ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು 3-4 ಚಮಚ
- ಉಪ್ಪು (Salt)
- ನೀರು
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೊಸರು
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ - Fried Green Chilli Recipe: ನಿಮಗೂ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟವೇ, ಹಾಗಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ಫ್ರೈಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಚಿಲ್ಲಿ
ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ :
1. ರಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾಗಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
2. ಈಗ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅದಕ್ಕೆ ಈ ಮಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು 3-4 ನಿಮಿಷ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ.
3. ಈಗ ಅದನ್ನು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಲ್ಲದೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ದಲಿಯಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಮ್ಮ ಝೀ ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಕನ್ನಡ ಮೊಬೈಲ್ ಆಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ...
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYe
ನಮ್ಮ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಸಬ್ ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಆಗಲು Twitter, Facebook ಲಿಂಕ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ.
