ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?

ನವ ದೆಹಲಿ: ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬೆಡ್ ರೂಂ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಪೆನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಪ್ರತಿ, ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಹಸ್ತಪ್ರತಿ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಮೊದಲ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಡ್ ರೂಂ ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು:

1. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

2. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೆಡ್ ರೂಂ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ಟಿವಿಗಳು, ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

4. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ಬೆಳಕಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

5. ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಡುಗೆ ಅಂಶವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

"ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಪರದೆಯ ಆಧಾರಿತ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹಸ್ತಪ್ರತಿಯ ಮೇಲಿನ ಲೇಖಕ ಓರ್ಫು ಬಕ್ಸ್ಟನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಈ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸಂಘದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಧ್ಯಮದ ವಿಷಯದಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಡ್ ರೂಮ್ನಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿದೆ.