Kidney Care Tips: ନିଜ ଖାଇବାରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ଜିନିଷ, ସର୍ବଦା ଟକାଟକ୍ ରହିବ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀ

Kidney Health And Wellness: କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହିତ ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଇଣ୍ଡିଆ ଏଜିଂ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ୨୦୫୦ ସୁଦ୍ଧା ସାରା ଦେଶରେ ବୃଦ୍ଧ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଅର୍ଥାତ୍ ୬୦ ବର୍ଷ ଏବଂ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ହେବ। ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।

Written By Jagdish Barik|Last Updated: Jan 25, 2025, 09:14 PM IST

Kidney Care Tips: କିଡନୀ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ପାଳନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବ। ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସଫା ରଖିବା ପାଇଁ କିଡନୀ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ବହୁତ ଜରୁରୀ। କାରଣ ଯଦି କିଡନୀ କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ତେବେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହିତ ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନିର ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ। ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।

କିଡନୀକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ତାଜା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଆଫେଲ, ବେରି କିମ୍ବା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଭଳି ଫଳ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ।
ସକାଳ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ରାତିସାରା ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିଯାଏ। କିଡନୀର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ କିଡନୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗ୍ରିନ୍ ଟି କିମ୍ବା ତୁଳସୀ ଟି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଅକ୍ସିଡେଟିଭ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କିଡନୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଜାମୁକୋଳି, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ଅଏଲ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ।
କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ। ସକାଳେ ଯୋଗ କିମ୍ବା ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଭଳି ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।
କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସକାଳେ ପ୍ରୋସେସଡ୍ ଫୁଡ୍ କିମ୍ବା ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅତ୍ୟଧିକ କଫି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ କମ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଏସିଡିଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।

Disclaimer: ଉପରୋକ୍ତ ସୂଚନା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦୟାକରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। Zee Odisha News ଏହି ସୂଚନାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ।

Aslo Read: Kidney Damage Symptoms: କିଡନୀ ଖରାପ ହେବାର ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ, କେବେବି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଅଣଦେଖା!