नई दिल्ली: Water Fasting Diet: मोटापा बढ़ने से डायबिटीज, हाई बीपी और हृदय संबंधित कई परेशानियां होती हैं. कई लोग इससे बचने के लिए जिम, योगा और कई तरह के एक्सर्साइज करते हैं. वहीं फास्टिंग के जरिए भी कई लोग अपना वजन करते हैं. इन्हीं में से एक तरीका है वॉटर फास्टिंग. हाल ही के दिनों में इसका काफी ट्रेंड चला है.
क्या है वॉटर फास्टिंग
वॉटर फास्टिंग डाइट में व्यक्ति कुछ न खाकर सिर्फ पानी पीता है. आमतौर पर व्यक्ति इसमें 24-27 घंटे सिर्फ पानी पीता रहता है. कई रिसर्च में इस फास्टिंग के फायदे बताए गए हैं. माना जाता है कि वॉटर फास्टिंग करने से कैंसर, ह्दय रोग और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
कैसे घटता है वजन
वैसे तो वॉटर फास्टिंग थोड़ा कठिन है, लेकिन आपको इसके अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते हैं. दरअसल, इस फास्टिंग में किसी भी तरह का भोजन न करने पर शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा न के बराबर रह जाती है. इसकी अनुपस्थिति में शरीर एनर्जी को इकट्ठा करने के लिए जमे हुए फैट का इस्तेमाल करता है, जिससे फैट पूरी तरह कम हो जाता है.
बेहतर मेटाबॉलिज्म
वॉटर फास्टिंग शरीर का मेटाबॉलिज्म रीसेट करने में मदद करता है. यह इसकी कार्यक्षमता में सुधार करता है.
इंसुलिन सेंसेटिविटी
यह इंसुलिन सेंसेटिविटी को भी बेहतर बनाता है, जिससे ब्लड शुगर को बेहतर बनाने में मदद मिलती है.
सेल्स रिपेयरिंग
वॉटर फास्टिंग में शरीर बेकार सेल्स को हटा देता है, जिससे हेल्थ में सुधार आता है.
वॉटर फास्टिंग के नुकसान
पोषक तत्वों की कमी
इस फास्टिंग में लंबे समय तक भूखे रहने से स्वास्थय पर बुरा असर पड़ सकता है.
इलेक्ट्रोलाइट डिस्बैलेंस
इस फास्टिंग को करते समय आपको कमजोरी, चक्कर आना या दिल की धड़कने बढ़ जाने की समस्या हो सकती है.
ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन
वॉटर फास्टिंग करने वाले लोगों में ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का खतरा भी रहता है. इसमें ब्लड प्रेशर एकदम लो हो जाता है.
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee Hindustan इसकी पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें.
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