Vitamin A Rich Foods: आंखों की सेहत को बनाए रखना हमारे लिए बेहद अहम है. तकनीक के इस दौर में मोबाइल और कंप्यूटर का बढ़ता इस्तेमाल हमारी आंखों पर गहरा असर डाल रहा है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें जो हमारी आंखों की रोशनी को बनाए रखें. विटामिन ए से भरपूर चीजें आंखों की सेहत को मजबूत बनाने में मददगार होती हैं. आइए न्यूट्रीशनिस्ट निखिस वत्स से ऐसे 5 फूड्स के बारे में जानते हैं.
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गाजर को विटामिन ए का अहम सोर्स माना जाता है. इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में ट्रांस्फॉर्म हो जाता है और रेटिना को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होता है. गाजर का नियमित सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाता है और आंखों की थकान को भी कम करता है.
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हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक खास तौर से आंखों के लिए फायदेमंद है. इसमें विटामिन ए, ल्यूटिन, और जियाजैन्थिन होते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और उम्र बढ़ने के साथ होने वाले नजरों की परेशानी को रोकते हैं.
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अंडों में विटामिन ए, जिंक और ल्यूटिन होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए आवश्यक होते हैं। अंडे के पीले भाग में ल्यूटिन की अच्छी मात्रा होती है, जो रेटिना को हानि पहुंचाने वाली हानिकारक किरणों से बचाता है। इसके नियमित सेवन से आंखों की सुरक्षा होती है और दृष्टि की गुणवत्ता में सुधार आता है.
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शकरकंद में भी गाजर की तरह बीटा-कैरोटीन की हाई क्वांटिटी होती है. ये आंखों के सेल्स की हिफाजत करने में मददगार होता है और आंखों की नमी बनाए रखता है. इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है.
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संतरे में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ए भी होता है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है. यह आंखों के टिश्यूज को हेल्दी रखने में मदद करता है और नजरों को बेहतर बनाने में सहायक होता है.
(Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
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