Healthy Breakfast For School Going Kids: नाश्ता हमारे लिए एक बेहद अहम मील है, आप जो कुछ भी सुबह खाएंगे उसके हिसाब से तय होगा कि दिनभर कैसी एनर्जी रहेगी. अगर बात आपके बच्चे की हो तो हेल्दी ब्रेकफास्ट और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स (Nikhil Vats) ने बताया कि स्कूल जाने वाले बच्चों को नाश्ते में कौन-कौन सी चीजें खानी चाहिए, जिससे घर लौटने तक उसे थकान नहीं होगी और एनर्जी बरकरार रहेगी.
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हम में से काफी लोग सेहतमंद नाश्ते के तौर पर ओट्स का सेवन करते हैं. आप बच्चों को भी सुबह के वक्त इसे खिला सकते हैं, क्योंकि इसमें हेल्दी फैट, हेल्दी कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पूरे दिन की कई जरूरतों को पूरा कर देते हैं.
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अंडे (Eggs) प्रोटीन(Protein) और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं. उबले हुए अंडे से लेकर तले हुए अंडे तक, आप उन्हें अपने बच्चे की पसंद के अनुसार अलग-अलग तरीकों से पका सकते हैं. इससे बच्चों का शरीर मजबूत होगा.
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इस बात से हम सभी वाकिफ हैं कि योगर्ट सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है, अगर इसके साथ बेरीज मिला लेंगे तो ये एक शानदार ब्रेकफास्ट बन जाएगा और आपके बच्चे के लिए दिन की बेहतरीन शुरुआत हो जाएगी. वो शाम तक एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेगा.
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नट्स में गुट फैट्स, कई तरह के विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे पूरे दिन बच्चों को ऊर्जा मिलती रहती है. आप अलग-अलग नट्स को एक साथ खा सकते हैं, बशर्ते इसे तेल में फ्राई न किया गया हो, और नमक न मिलाया गया हो.
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एवोकाडो एक बेहद हेल्दी फ्रूट है जिसमें गुड फैट्स और न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं होती है. इसे खाने से बच्चे का पेट देर तक भरा रहेगा, जिससे वो ज्यादा फूड नहीं खाएंगे और वजन मेंटेन रख पाएंगे. इससे दिनभर एनर्जी मिलती रहेगी और बच्चे की एकाग्रता भी बढ़ेगी. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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