खाने के तुरंत बाद टहलना क्यों है जरूरी? इन 5 बातों का ध्यान नहीं रखा तो सेहत का होगा नुकसान!

खाने के बाद टहलना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह न केवल आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है बल्कि वजन कंट्रोल और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में भी मदद करता है. लेकिन खाना खाने के बाद टहलते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. अगर इन बातों को नजरअंदाज किया गया, तो सेहत को फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है.

पोषण विशेषज्ञों का मानना है कि खाने के बाद 10-15 मिनट की हल्की वॉक पाचन क्रिया को तेज करती है. यह शरीर से गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार होती है. साथ ही, इससे ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल में रहता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है.

टहलते समय इन 5 बातों का रखें ध्यान

1. तुरंत भारी व्यायाम से बचें
खाने के तुरंत बाद तेज दौड़ना या भारी व्यायाम करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे पेट में ऐंठन और पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है. हल्की और धीमी गति से चलना सबसे अच्छा विकल्प है.

2. वॉक का समय सीमित रखें
खाने के तुरंत बाद लंबी वॉक न करें. विशेषज्ञों के अनुसार, 10-15 मिनट की हल्की वॉक पर्याप्त होती है. इससे आपका पाचन तंत्र सक्रिय होता है और भोजन को ठीक से पचाने में मदद मिलती है.

3. सही मुद्रा अपनाएं
टहलते समय शरीर की मुद्रा पर ध्यान दें. झुककर या तेज-तेज चलते हुए वॉक करने से पेट और कमर पर दबाव पड़ सकता है. हमेशा सीधे खड़े होकर और संतुलित चाल से वॉक करें.

4. भारी भोजन के बाद थोड़ा इंतजार करें
अगर आपने भारी या तैलीय भोजन किया है, तो तुरंत वॉक करने से बचें. खाने के 20-30 मिनट बाद ही वॉक करें ताकि पेट को आराम मिल सके और पाचन सही हो.

5. खाली जगह पर वॉक करें
टहलने के लिए ऐसी जगह चुनें, जहां ताजी हवा और पर्याप्त जगह हो. बंद या भीड़भाड़ वाली जगहों पर टहलने से असुविधा हो सकती है और यह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.