Superfoods: बाबू मोशाय... जीना चाहते हैं लंबी जिंदगी तो आज से खाना शुरू कर दें ये सुपरफूड

Superfood for long life: भारतीय सिनेमा के सुपरस्टार राजेश खन्ना का एक बहुत ही फेमस डायलॉग है- बाबू मोशाय... जिंदगी बड़ी होनी चाहिए लंबी नहीं. हालांकि, जिंदगी लंबे के साथ-साथ हेल्दी और लंबी भी होनी चाहिए. हम सभी यही चाहते है कि जिंदगी लंबी और स्वस्थ तरीके से जिएं, लेकिन आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण ऐसा कर पाना थोड़ा मुश्किल है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड की जानकारी देंगे, जिसके सेवन से जीवन भर आप चुस्त दुरुस्त रहेंगे. ये फूड मिनरल्स, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होते हैं. 

ब्लूबेरीज
इसमें फाइबर, मैग्नीशियम और विटामिन के सहित कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. इसको खाने से ब्लड प्रेशर को कम कंट्रोल में रख सकता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है.

हरी सब्जियां
ब्रोकोली, पालक, करेला जैसी हरी सब्जियों को भी सूपरफूड माना जाता है. ये कई तरह के विटामिन से भरपूर होते है, साथ ही इनमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, और कैल्शियम भी पाया जाता है.

नट्स
बादाम, अखरोट और काजू जैसे मेवे स्वस्थ वसा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. वे सूजन को कम करने और दिल की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

फैटी फिश
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल के बढ़ने नहीं देते और असामान्य हार्टबीट के खतरे को कम करते हैं.

फलियां
छोले, दाल और बीन्स जैसी फलियां फाइबर, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. ये डायबिटीज और दिल की बीमारी जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.

फर्मेंटेड फूड
दही, केफिर और किमची जैसे फर्मेंटेड फूड प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो आंत की सेहत को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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