Shimla Mirch: क्या शिमला मिर्च खाने से सच में कम होता है वजन? जानें रिसर्च क्या कहती है

Shimla Mirch Benefits: शिमला मिर्च खाने में काफी टेस्टी होते हैं. इसका इस्तेमाल इंडियन सब्जी से लेकर चाइनीज खानों में किया जाता है. लेकिन क्या आपको पता है शिमला मिर्च खाने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. जी हां बाजार में बिकने वाले लाल, पीले और हरे शिमला मिर्च सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. सही तरीके से इसका इस्तेमाल करने से वजन को कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं इसे डाइट में शामिल करने का सही तरीका.

शिमला मिर्च खाकर कैसे कम करें वजन
शिमला मिर्च में विटामिन सी,विटामिन बी6, विटामिन के1, पौटेशियम, फोलेट, विटामिन ई और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. शिमला मिर्च खाने से पेट लंबे समय तक भरा भी रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है. लाल शिमला मिर्च में 31 कैलोरी, 92 प्रतिशत तक वॉटर, 6 ग्राम कार्ब्स, 2.1 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जिसे खाने से वजन घटना शुरू हो जाता है.

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डाइट में ऐसे शामिल करें शिमला मिर्च

• शिमला मिर्च आप अपने डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. यदि आपको शिमला मिर्च की सब्जी अच्छी लगती है तो आप इसे सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं.
• शिमला मिर्च को कच्चा भी खाया जा सकता है. यदि आप इसे सलाद (Salad) के साथ भी खाते है तो ये वजन कम करने में आपकी काफी हेल्प कर सकती है.
• आप इसे सैंडविच में डालकर भी खा सकते हैं. इसके लिए शिमला मिर्च के लंबे-लंबे टुकड़े कर ब्रेड में डालकर खाए.
• शिमला मिर्च का सूप भी पी सकते हैं. इसका सूप पीने में काफी टेस्टी लगता है.  

(Disclaimer- यहां दी गई समस्त सलाह केवल सामान्य जानकारियों पर आधारित पर है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. जी न्यूज इसकी पुष्टी नहीं करता है.)