Stress Management: बच्चों में होने वाले स्ट्रेस को ऐसे कर सकते हैं खत्म, जानें उपाय

Stress Management: आज के इस समय में हमारे आसपास ऐसा माहौल हो गया है कि हम बड़े क्या छोटे बच्चों में भी स्ट्रेस बहुत ज्यादा होने लगा है. अगर बच्चे आपको ये बता रहे हैं कि उन्हे किसी बात की चिंता हो रही है तो उनके इन बातों को गंभीरता से लें और समझने का प्रयास करें कि ऐसी प्रॉब्लम हो क्यों रही है. बच्चों में होने वाले स्ट्रेस या चिंता को कम करने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं जिससे उन पर इसका फायदा होगा. आइए जानते हैं उन प्रयासों के बारे में-

1. समय से सोना और जागने की आदत
अच्छी और पूरी नींद सभी के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही आवश्यक है. अच्छी नींद से आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं. बच्चों को खासकर नींद की जरूरत होती है. सोने के साथ-साथ इनके उठने का समय भी सही होना चाहिए.अंग्रेजी में एक कहावत है- 'Early to Bed & Early to rise, makes a man healthy wealthy and wise'.

2. लिस्ट तैयार करें
बच्चों को कुछ भी करने की परमीशन दे देना कोई अच्छी आदत नहीं है. आप बच्चों की रूटीन लिस्ट तैयार करें, जिससे उनमें भी ये अच्छी आदत लग सकती है जो तनाव कम करने में सहायक हो सकता है.  

3. चीजों पर कंट्रोल
कोई भी ज्यादातर चिंता उन चीजों के लिए करता है जिन चीजों पर उसका कंट्रोल नहीं होता. बच्चों के साथ भी ऐसा ही होता है. जो कुछ भी उनके हाथ से बाहर होती है उनके बारे में वो ज्यादा सोचने लगते हैं. यह उनके तनाव का सबसे बड़ा कारण होता है. लेकिन आपको अपने बच्चों को बताना चाहिए कि ऐसी चीजों के बारे में ज्यादा न सोचें.

4. बच्चों को ना कहना सिखाएं
बच्चों के जीवन में तनाव को कम करने का सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है कि उन्हें ना कहना सिखाया जाए. मतलब अगर उन्हें कुछ नहीं पसंद है तो उसे मना करने में वो संकोच ना करें. अगर आप उन पर दबाव डालेंगे तो वो अनावश्यक तनाव में रहेंगे.  

5. स्वस्थ आहार और फिजिकल एक्टिविटी
बच्चों को हमेशा अच्छी डाइट लें, इससे वो अच्छा महसूस करते है. अच्छे आहार से वो मानसिक और शारीरिक दोनों रूपों में फायदा पहुंचाता है. स्वस्थ आहार आपके बच्चों को दिन भर की एनर्जी देते हैं. फास्ट फूड खाने की आदत न लगने दें. उन्हें रोजाना फिजिकल  एक्टिविटी करने के लिए प्रोत्साहित करें.

6. बच्चों पर विश्वास
बच्चों को ये पता होना चाहिए कि आप उन पर विश्वास करते हैं. इससे जब भी उनको किसी भी तरह की समस्या होगी तो वो आपको बोलने में हिचकेंगे नहीं.

7. बच्चों की चिंता
बच्चों के जीवन में कई छोटी-बड़ी समस्या होती है, हो सकता है वो आपके लिए बहुत छोटी समस्या हो पर मां-बाप को उनसे जरूर बात करनी चाहिए. उनकी बातों को बेकार समझ कर अनदेखा करने से बच्चे अपनी बात आपसे नहीं करेंगे.