How To Make Bones Strong: मांस-मछली हाई प्रोटीन फूड्स माने जाते हैं, लेकिन इसका ज्यादा सेवन हड्डियों को मजबूत करने के बजाए इन्हें कमजोर बनाने का काम करता है. ऐसा क्यों होता है इस लेख में आप न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा से डिटेल में जान सकते हैं.
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यह बात हम सब जानते हैं कि प्रोटीन से हड्डियां मजबूत होती है. जिम ट्रेनर भी सॉलिड बॉडी बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन फूड्स लेने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या स्ट्रांग बोंस के लिए प्रोटीन फूड्स काफी हैं? जवाब है, नहीं! हाई प्रोटीन फूड्स में मांस, मछली और अंडे मुख्य रूप से शामिल होते हैं. जिन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से बॉडी में एसिडिक एश जमा होने लगता है, जो हड्डियों को कमजोर करने का काम करता है.
एनिमल बेस्ट हाई प्रोटीन डाइट हड्डियों की गंभीर बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम से भी जुड़ी है. ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि अपने प्रोटीन की जरूरत को जानना और सही मात्रा में इसे डाइट में शामिल करना हेल्दी बोन्स के लिए बहुत जरूरी होता है. इसका सही तरीका यहां आप जान सकते हैं-
इस अनुपात में खाएं फल और सब्जियां
एक्सपर्ट सलाह देती हैं कि यदि आप स्ट्रांग बॉडी के लिए हाई प्रोटीन फूड्स खा रहे हैं तो इसके साथ 2 सर्विंग फूड, 5 सर्विंग वेजिटेबल को शामिल करना ना भूलें. यदि आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो दिन में केवल एक ही बार मांस-मछली का सेवन करें.
स्ट्रांग बॉडी के लिए क्यों जरूरी है फल और सब्जियां-
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.