डिलीवरी के बाद बढ़ गया है बेली फैट, ये नेचुरल तरीके साबित हो सकते हैं मददगार

गर्भावस्था के दौरान शरीर में कई बदलाव आते हैं, और डिलीवरी के बाद महिला का शरीर पूरी तरह से पहले जैसा नहीं रहता. एक सामान्य समस्या जो अधिकांश महिलाओं को डिलीवरी के बाद होती है, वह है पेट की चर्बी का बढ़ना. 

गर्भावस्था के दौरान शरीर में एक्स्ट्रा फैट बढ़ने लगता है जो डिलीवरी के बाद भी कुछ हिस्सों में बना रहता है. खासतौर पर पेट के आसपास. हालांकि, थोड़ी सी मेहनत और सही आहार से आप इस बढ़ी हुई चर्बी को आसानी से कम कर सकती हैं. पेट की चर्बी को कम करने के कुछ नेचुरल उपाय आप यहां डिटेल में जान सकते हैं-

सही आहार का सेवन करें

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे पहला कदम सही आहार लेना है. आपको हाई प्रोटीन और लो कार्ब डाइट पर ध्यान देना चाहिए. साबुत अनाज, दाल, हरी सब्जियां, फल और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ पेट को हल्का रखते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं. शक्कर और तले-भुने खाद्य पदार्थों से दूर रहें, क्योंकि यह चर्बी को बढ़ाने में मदद करते हैं. 

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पानी का अधिक सेवन करें

पानी का सेवन वजन कम करने में सहायक होता है. डिलीवरी के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है. पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सही रखता है और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, पानी से शरीर में जमा हुए टॉक्सिन्स भी बाहर निकल जाते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

हल्का व्यायाम करें

हल्का व्यायाम डिलीवरी के बाद शरीर को फिट रखने के लिए बेहद जरूरी है. शुरुआत में आप हल्की सैर, योग और पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज जैसी आसान एक्सरसाइज से शुरुआत कर सकती हैं. ये एक्सरसाइज आपके पेट की मसल्स को टोन करती हैं और चर्बी को कम करने में मदद करती हैं. 

ठीक से कराएं ब्रेस्टफीडिंग
 
ब्रेस्टफीडिंग न केवल बच्चे के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह मां के सेहत के लिए भी जरूरी होता है. जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं, तो शरीर को अतिरिक्त कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है, जो वजन घटाने में सहायक होती है. यह पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है.

पर्याप्त नींद लें

नींद का शरीर पर सीधा असर पड़ता है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेतीं, तो शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है. इसलिए, डिलीवरी के बाद अच्छी और पूरी नींद लेना महत्वपूर्ण है. यह न केवल आपके शरीर को आराम देता है, बल्कि पेट की चर्बी को भी कम करने में मदद करता है. 

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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.