Healthy Food: 50 વર્ષે પણ શરીરમાં ઘોડા જેવી સ્ફુર્તિ જાળવવી હોય તો આજથી જ આ 5 વસ્તુઓનું શરુ કરો સેવન

આ ઉંમર પછી દરેક વ્યક્તિએ પોતાના આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. દૈનિક આહારમાં તમે પાલક, બ્રોકોલી અને કાકડી જેવા શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.   

ડેરી પ્રોડક્ટસમાં સૌથી વધારે કેલ્શિયમ હોય છે. તેથી દરેક વ્યક્તિએ પોતાના આહારમાં દૂધ, પનીર, ચીઝ સહિતના ડેરી પ્રોડક્ટનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

હાડકાની મજબૂતી અને સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે આહારમાં ફળનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને વિટામીન સી યુક્ત ખાટા ફળનું સેવન વધારે કરવું જોઈએ.

નિયમિત રીતે દહીંનું સેવન કરવાથી પણ હાડકાં મજબૂત થાય છે. દહીંમાં સૌથી વધારે કેલ્શિયમ હોય છે.

30 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંની મજબૂતી અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આહારમાં સોયાબીનનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ.

 

(Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ZEE24kalak તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.)