5 superfoods: આ 5 સુપરફૂડ હંમેશા તમારા દિલ, દિમાગ અને બોડીને રાખશે તરોતાજા, બાળકોને ખાસ આપો

ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાનને કારણે લોકો પોતાના પર ધ્યાન આપવાનું ભૂલી ગયા છે. ઘણા લોકોને ઘરનું ખાવા કરતાં બહારનું ખાવાનું વધુ ગમે છે. નબળી યાદશક્તિના કારણે તમારે રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. દેશના જાણીતા પોષણ નિષ્ણાત નિખિલ વત્સે કહ્યું કે તમારે અખરોટનું સેવન કરવું જ જોઈએ.

 

તમારા મનને તાજા રાખવા માટે પણ બીજ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કોળાના બીજ, તરબૂચના બીજ અને ચિયાના બીજ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોવાને કારણે, તે તમારા શરીર અને મન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારે તમારા આહારમાં હળદરનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ.

બ્રોકોલી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારું વજન ઘટાડવા અથવા શરીર સંબંધિત અન્ય કોઈપણ સમસ્યામાં તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, આયર્ન, વિટામિન ઈ અને કોપર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. તમારા મનને તેજ રાખવા અને યાદશક્તિને સારી રાખવા માટે આ જરૂરી છે.

તમારે રોજ કેળા પણ ખાવા જોઈએ. આ તમારા શરીરમાં શક્તિ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે અને શરીરને પૂરતું પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. તમારો મૂડ સારો રાખવા માટે પણ આ જરૂરી છે.

તમારે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ એટલેકે, સુકો મેવો સામેલ કરવો જોઈએ. તમારે બાળકોને બદામ અને બીજ ખવડાવવાની આદત પણ શીખવવી પડશે. બદામ, કાજુ, અંજીર અને અખરોટ તમારા મનને તેજ રાખવા માટે જરૂરી છે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)