2025માં મેળવો પરફેક્ટ ફિગર, આ 4 ડાયટ પ્લાન કરશે તમારું વજન છૂમંતર; 15 દિવસોમાં દેખાવા લાગશે અસર!

મેડિટેરેનિયન ડાયટ વિશ્વના સૌથી આરોગ્યપ્રદ આહારમાંનો એક માનવામાં આવે છે. આ આહાર તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ, ઓલિવ તેલ અને માછલી જેવા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આમાં રેડ મીટ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી અંતર જાળવવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવાની સાથે આ આહાર હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે.

તૂટક તૂટક ઉપવાસ ઝડપી વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. ખાવા માટે એક નિશ્ચિત સમય મર્યાદા છે, જેમ કે 16 કલાકનો ઉપવાસ અને 8 કલાકનો ખાવાનો સમય. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં મદદ કરે છે.

DASH નો અર્થ છે 'ડાયેટરી એપ્રોચીસ ટૂ હાયપરટેન્શનને'. આ આહાર મુખ્યત્વે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે રચાયેલ છે, પરંતુ તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. આમાં ઓછું મીઠું, તાજા ફળો, શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.

ફ્લેક્સિટેરિયન ડાયટ એવા લોકો માટે છે જેઓ શાકાહારી ખોરાક પસંદ કરે છે પરંતુ ક્યારેક માંસાહારી પણ ખાવા માંગે છે. આ આહાર તાજા ફળો, શાકભાજી અને પ્રોટીનથી ભરપૂર છે, જે માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.