Protein Deficiency: શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો દેખાય છે આ પરિવર્તન, જાણો લક્ષણો

તમારા વાળ, નખ અને તમારી ત્વચા પણ ઇલાસ્ટિન, કોલેજન અને કેરાટિન જેવા પ્રોટીનથી બનેલી છે. તેથી પ્રોટીનની ઉણપને કારણે નખ નબળા પડી જાય છે અને તૂટવા લાગે છે. વાળ ખરી જાય છે અને ત્વચા ખરબચડી બની જાય છે, તેના પર ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે. 

પ્રોટીનની ઉણપને કારણે તમારા સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે. તમને લાગશે કે તમારા સ્નાયુઓમાં જીવ નથી. ખરેખર, પ્રોટીન સ્નાયુઓ બનાવે છે અને તેની સંભાળ રાખે છે. માત્ર પ્રોટીન સ્નાયુઓને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. તેથી, જેમ જ તમને લાગે કે તમારા સ્નાયુઓ ઢીલા અથવા નબળા પડી રહ્યા છે, તમે હંમેશા થાક અનુભવો છો, તો સમજો કે પ્રોટીનની ઉણપ છે.  

પ્રોટીન તમારા શરીરને ઊર્જા આપે છે અને તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. જો તમે સામાન્ય કરતાં વધુ ખાવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો તે પ્રોટીનની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. તમે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ અનુભવો છો. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. 

જો તમને લાગે છે કે તમારા પગ, અંગૂઠા અને હાથમાં સોજો છે, તો આ પણ પ્રોટીનની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આને એડીમા કહેવામાં આવે છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે શરીરના પેશીઓ પાણીથી ભરાઈ જાય છે, જેના કારણે હાથ-પગમાં સોજો આવવા લાગે છે. જો કે, સોજો આવવાના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. તેથી, જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો ચેકઅપ કરાવવું આવશ્યક છે.  

ખોરાકમાં પ્રોટીનની અછત હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા મૂડને પણ અસર કરી શકે છે, જેનાથી તમે હતાશ અથવા વધુ પડતા આક્રમક અનુભવો છો. જો આ દિવસોમાં તમારો મૂડ સ્વિંગ થઈ રહ્યો છે, તો તમે તેને પ્રોટીનની ઉણપનું લક્ષણ માની શકો છો. જો કે, આ અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે, જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓનો મૂડ સ્વિંગ થાય છે. 

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે તમારા આહારમાં ઈંડા, ચિકન, માછલી, દૂધ અને દૂધની બનાવટો, ડ્રાયફ્રૂટ્સ, કોટેજ ચીઝ, કઠોળ, કઠોળ, મગફળી અને બીજ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.