STUDY: માત્ર ટાઈમપાસ જ નથી એક સારી કસરત પણ છે ગૂંથણકામ, તણાવ અને ચટર-પટર ખાવાની આદતોથી આપે છે રાહત

જેઓ સંધિવાથી પીડિત છે તેમના માટે ગૂંથવું એ સારી કસરત છે. આનાથી આપણા હાથની માંસપેશીઓ ટોન્ડ રહે છે અને આંગળીઓને લવચીકતા મળે છે, જે સાંધાઓને સક્રિય રાખે છે અને સંધિવાની સમસ્યામાંથી ઘણી રાહત આપે છે. બહુ ઝડપથી વણાટ ન કરો, તેના બદલે વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લો. 

જેમની યાદશક્તિ નબળી હોય અથવા ભુલકણા હોય તેવા લોકોએ પણ વણાટ કરવું જોઈએ. આ મગજના મોટર કાર્યોને સુધારે છે અને એકાગ્રતા વધારે છે. આનાથી મન પણ તેજ થાય છે. જે લોકોને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા એક વસ્તુ ક્યાંક રાખવાનું ભૂલી જતી હોય તેમણે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ સુધી ગૂંથણકામ કરવું જોઈએ.

હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલની 'માઈન્ડ એન્ડ બોડી ઈન્સ્ટિટ્યૂટ'માં 2007માં ગૂંથણ પર હાથ ધરાયેલા સંશોધન મુજબ, નિયમિત ગૂંથવું તમારા હૃદયના ધબકારા પ્રતિ મિનિટ 11 ધબકારા ઘટાડી શકે છે. આમ કરવાથી તમે વધુ હળવાશ અનુભવી શકો છો. આ તમારા મૂડને પણ સુધારી શકે છે.   

ઘણા લોકોને સમયાંતરે કંઈક ને કંઈક ખાવાની આદત હોય છે. આવા લોકો ખૂબ જ ઝડપથી સ્થૂળતા સહિત અનેક રોગોનો શિકાર બની શકે છે. અતિશય આહારની સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, તમે વણાટ કરી શકો છો. લાંબા સમય સુધી આપણું ધ્યાન આમાં રોકાયેલું રાખીને, આપણે બિનજરૂરી બકબક કરવાથી બચી શકીએ છીએ.  

અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.