Breakfast Tips: નાસ્તામાં ભૂલથી પણ ના પીવો આ જ્યૂસ, થઈ શકે શરીરને ભારે નુકસાન

આપણો દિવસ સવારના નાસ્તાથી શરૂ થાય છે, તેથી આપણો નાસ્તો હેલ્ધી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. કેટલાક લોકો નાસ્તામાં હેલ્ધી ડ્રિંક પીવાને બદલે ફ્રુટ જ્યુસ પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ નાસ્તામાં ફ્રુટ જ્યુસ સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ ફાયદાકારક નથી. 

મોટાભાગના લોકોને લાગે છે કે જ્યુસ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે એક આરોગ્યપ્રદ આહાર છે, તેથી લોકો ફળ ખાવાને બદલે તેનો જ્યુસ પી રહ્યા છે. તેમને લાગે છે કે ફળોનો રસ વધુ ફાયદાકારક છે. આ જ કારણ છે કે મિક્સ ફ્રૂટ જ્યૂસ અને પેક્ડ જ્યૂસની ડિમાન્ડ પણ વધી છે આજે અમે વાત કરીશું કે નાસ્તો કરતી વખતે કયા જ્યૂસને ટાળવા જોઈએ.

પેક્ડ ફ્રૂટ જ્યૂસમાં ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે અને પોષક તત્વો ઓછા હોય છે, જે તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન લેવલને ઝડપથી વધારે છે. આ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે, તમારા સ્થૂળતાના જોખમને વધારી શકે છે અને થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. તે તમારા શરીરના કેલરી સ્તરને ખૂબ જ ઝડપથી વધારે છે અને તે નાસ્તાનો ભાગ ન હોવો જોઈએ.

મોટાભાગના લોકો નાસ્તામાં નારંગી અથવા લીંબુનો રસ પીવો પસંદ કરે છે અને આ જ્યુસ નાસ્તામાં બિલકુલ ફાયદાકારક નથી. તેને ખાલી પેટ પીવાથી એસિડિટી અને હાર્ટબર્નની સમસ્યા વધી જાય છે, તેથી નાસ્તામાં ખાટાં ફળોનો રસ પીવાનું ટાળો. 

પાઈનેપલ ફ્રુટ જ્યુસમાં પ્રાકૃતિક માત્રામાં શુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધે છે અને તે ડાયાબિટીસનું સ્તર પણ વધારી શકે છે, ખાસ કરીને તેને ખાલી પેટ ન પીવાથી પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે ઝાડા થઈ શકે છે. 

કેળાનો રસ પણ સવારના નાસ્તામાં હાનિકારક છે. કેળાના રસમાં પ્રાકૃતિક શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને ઝડપથી વધારી દે છે જેના કારણે કેળાનો રસ ખૂબ જ ઝડપથી પચી જાય છે જેનાથી તમને જલ્દી ભૂખ લાગે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.