HEAT STROKE: આગ ઝરતી ગરમી અને હીટ વેવથી બચવા અપનાવો આ 5 સરળ ઉપાય

ઉનાળામાં પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે થોડા પણ બેદરકાર રહેશો તો તમારે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી, તમારે તમારી જાતને પણ સુરક્ષિત રાખવી જોઈએ. ગરમી અને સનસ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે, તમારે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જોઈએ. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

જો તમે તમારી જાતને આ ગરમીથી બચાવવા માંગો છો, તો તમારે હંમેશા સૂર્યના કિરણોથી પોતાને બચાવવું જોઈએ, નહીં તો તે તમારા ચહેરા અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારે હંમેશા તમારી જાતને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી બચાવવી જોઈએ. જો તમે તડકામાં ક્યાંક બહાર જતા હોવ તો તમારે તમારી સાથે ટોપી, ટુવાલ અને ચશ્મા લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

તમારે સવારે જ વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. જો તમે તેને વધુ સમય સુધી કરો છો, તો શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે અને તમને હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો પોતાને સૂર્યના કિરણોથી બચાવવા માટે ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે.

ઘણા લોકો એવા છે જે ઉનાળામાં પણ ખાલી પેટે ઘરની બહાર નીકળે છે. તમારે ભૂલથી પણ આ ન કરવું જોઈએ, જો તમે આ કરો છો, તો તમે શરીરમાં ખૂબ નબળા પડી શકો છો, તેના કારણે તમને વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જ્યારે પણ તમે બહાર જાવ ત્યારે બહાર જતા પહેલા કંઈક ખાવાનું અવશ્ય લો.

બહાર એટલો બધો સૂર્યપ્રકાશ છે કે સારી વ્યક્તિ પણ બીમાર પડી જશે, તેથી ગરમીના મોજાથી બચવા માટે તમારે બહાર જવાનું બિલકુલ ટાળવું જોઈએ. તેને ઘરની અંદર પંખા, કુલર, એસીમાં રાખવું સારું રહેશે.