Bedtime Meditation: સ્ટ્રેસ, ઓવરથિંકિંગ, એન્ગઝાઈટીનો 1 જ ઈલાજ, સૂતા પહેલા 10 મિનિટ કરો આ કામ

તેથી, આપણે આને ટાળવા માટે જરૂરી પગલાં લેવાની જરૂર છે. આ જીવનશૈલીમાં માનસિક સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે આપણે ધ્યાનનો સહારો લેવો જોઈએ.

રાત્રે સૂતા પહેલા કરવામાં આવતા ધ્યાનને સૂવાના સમયે ધ્યાન કહેવામાં આવે છે. માત્ર 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યને અદ્ભુત લાભ થાય છે. આ લેખમાં અમે તમને તેના ફાયદા વિશે જણાવીશું.

સૂતા પહેલા માત્ર 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી દિવસના તણાવમાંથી રાહત મળી શકે છે. ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે. આમ કરવાથી શરીરમાં મેલાટોનિનને પ્રોત્સાહન મળે છે.

સારી ઊંઘ માટે રાત્રે ધ્યાન કરવું સારું છે. સૂતા પહેલા ધ્યાન કરવાથી મનને આરામ મળે છે.

મેડિટેશન પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ધ્યાન કરવાથી હૃદયના ઊંચા ધબકારા ઘટે છે અને બીપી નિયંત્રિત થાય છે. 

વધુ પડતું વિચારવું એ એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. વધારે વિચારવાથી અનેક રોગો થાય છે. પરંતુ વધુ પડતું વિચારવાનું ટાળવા માટે, તમે ધ્યાન કરી શકો છો. તેનાથી મન શાંત થાય છે.

આખો દિવસની દોડઘામ પછી વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. માત્ર 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી માથાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. 

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.