ઘડપણમાં પણ તંદુરસ્ત રહેશે શરીર, બસ રોજ 10 મિનિટ સુધી કરો આ કામ

મેકિંગ આર્ટઃ અમેરિકામાં જ્હોન હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું કે દરરોજ 10-20 મિનિટ માટે ચિત્ર દોરવાથી આપણું મગજ ખુશ અને સ્વસ્થ બની શકે છે. આ કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઘટાડે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને આયુષ્યમાં 10 વર્ષનો વધારો પણ કરે છે.   

ખુશ રહો: ​​ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો ખુશ છે તેઓ દુઃખી લોકો કરતા લાંબુ જીવે છે. ખુશ રહેવા માટે, તમારા પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો, તમારું મનપસંદ કામ કરો, મિત્રો સાથે સમય પસાર કરો અથવા સારી મૂવી અથવા ટીવી જુઓ. 

પ્રકૃતિનો આનંદ માણોઃ બ્રિટનની એક્સેટર યુનિવર્સિટી અનુસાર, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ નિયમિતપણે પ્રકૃતિ સાથે સમય પસાર કરવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આનાથી શરીરને તાજી હવા મળે છે, જેનાથી હૃદય રોગ અને તણાવનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. 

દાંત સાફ કરોઃ જર્નલ ઑફ એજિંગ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર જે લોકો દાંત સાફ નથી રાખતા તેમનામાં મૃત્યુનું જોખમ 30 ટકા વધી શકે છે. દરરોજ સવારે અને દરરોજ રાત્રે બ્રશ કર્યા પછી નિયમિતપણે તમારા દાંતને ફ્લોસ કરો. તેનાથી તમારા પેઢા પણ સ્વસ્થ રહેશે.   

Disclaimer: અહીં આપેલી જાણકારી ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.