വിറ്റാമിൻ എ റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. റെറ്റിനോയിക് ആസിഡ് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ചീര വിറ്റാമിൻ എയും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. കരൾ വിറ്റാമിൻ എയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിൻ എയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ എ തലയോട്ടിയിലെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു.
തലയോട്ടിയിലേതുൾപ്പെടെ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മകോശങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. രോമകൂപങ്ങൾ വളരാനും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും വിറ്റാമിൻ എ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എയുടെ അളവ് പ്രായത്തെയും ലിംഗഭേദത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 700-900 മൈക്രോഗ്രാമും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 600-700 മൈക്രോഗ്രാമും ആണ് വേണ്ടത്. വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദോഷകരമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
വിറ്റാമിൻ എ സെബം ഉത്പാദനം, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, രോമകൂപങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
