Weight Loss: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലപ്രദമോ?

പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പലവിധ മാർ​ഗങ്ങളും മാറിമറിഞ്ഞ് വരുന്ന കാലത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ (എസിവി) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ പല ഗുണങ്ങളും പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസിനെ സ്വാധീനിക്കാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറിച്ച് സംശയങ്ങൾ ഉയർന്നിട്ടുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ അധികഫാറ്റ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ സഹായിക്കുമോ? വളരെയധികം ചർച്ചകൾക്കും ഊഹാപോഹങ്ങൾക്കും വിധേയമായ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന തരത്തിൽ ഗണ്യമായ ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങളും പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകളും എന്തൊക്കെയാണെന്നും നോക്കാം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എങ്ങനെ ഉപയോ​ഗിക്കാം

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വിവിധ രീതികളിൽ ഒരാളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായി ഉപയോഗിക്കാം, മാരിനേഡുകളിലോ സോസുകളിലോ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി കഴിക്കാമെന്നും ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ സ്വാധീനം ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെ പരിധിയിൽ ഉള്ള വിഷയമാണെങ്കിലും, അതിന്റെ ഉപഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങളുള്ളതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം: വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് എസിവി ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഭക്ഷണം വേ​ഗത്തിൽ വിഘടിക്കുന്നതിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച ദഹനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് സഹായിക്കും.

വിശപ്പ് നിയന്ത്രണം: വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും എസിവി സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എസിവിയിലെ അസറ്റിക് ആസിഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണത വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്കും ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ALSO READ: Ketogenic diet: കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്താണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹത്തിനും കീറ്റോ ആട്ട ഗുണം ചെയ്യുമോ?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം: ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും എസിവിക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നു: പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, എസിവി മെറ്റബോളിസത്തിൽ മിതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാമെന്നാണ്. ഇത് കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്നാണ് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ: വസ്തുതകളും മിഥ്യാധാരണകളും

ശരീരഭാരം അതിവേ​ഗത്തിൽ കുറയ്ക്കും: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് മാത്രം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയില്ല. സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിനെ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കൊഴുപ്പ് ഉരുക്കുന്നു: ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ നേരിട്ട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഗണ്യമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല. പകരം, സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഇത് പരോക്ഷമായി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പകരം: എസിവി ഒരിക്കലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമായി കണക്കാക്കരുത്. സുസ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, വൈവിധ്യമാർന്ന മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന നല്ല സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും പോലെ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം മാത്രം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...