Benefits of spinach: ഇന്ന് പാലക്ക് ചീരയുടെ ഗുണങ്ങളെന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പാലക്ക് ചീര ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
പാലക്ക് ചീര പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന് നല്ല രീതിയിൽ ജലാംശം നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
Also Read: Hormonal Imbalance: ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ? എങ്കില്‍ കാരണമിതാണ് ...
പാലക്ക് ചീരയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ (Nutrients found in spinach)
പാലക്ക് ചീരയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, സി, ഇ എന്നിവ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം മുടിയുടെ നീളത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചീരയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പാലക്ക് ചീര ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ (Benefits of consuming spinach juice)
പാലക്ക് ചീരയിൽ ആവശ്യത്തിന് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു. ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് അത്യധികം ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ പാലക്ക് ചീര നീര് കഴിക്കാം.
Also Read: Eggs beneficial in winter: തണുപ്പത്ത് ഈ സമയം കഴിക്കുക 2 പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ഗുണം ഉത്തമം
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും (these problems will go away)
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് പാലക്ക് ചീരയിലാണ്. 100 ഗ്രാം ചീരയിൽ 2.72 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ചീരയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം മൂലം തലവേദന, കൈകാലുകൾക്ക് തണുപ്പ്, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാലക്ക് ചീര കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പാലക്ക് ചീര കഴിക്കുന്നതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ (Amazing benefits of consuming spinach)
>> ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് പാലക്ക് ചീര, ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
>> പാലക്ക് ചീരയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സന്ധിവാതം, ആസ്ത്മ, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇതിന്റെ ഉപയോഗം സഹായിക്കുന്നു.
>> പാലക്ക് ചീരയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമുണ്ട്, അതേസമയം സോഡിയം കുറവായതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
Also Read: മാതളനാരങ്ങയുടെ തൊലിയിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ അറിയുമോ?
>> പാലക്ക് ചീരയിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ല്യൂട്ടിൻ, zeaxanthin തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
>> പാലക്ക് ചീരയുടെ ഇലകൾ കഴിക്കുകയോ സാലഡിൽ കലർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബലഹീനത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
