Immunity Booster Food: ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയാം, പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇവ ഭക്ഷണ ക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തൂ

Immunity Booster Food: ഇൻഫ്ലുവൻസ A വൈറസിന്‍റെ ഉപവിഭാഗമായ H3N2  ഇൻഫ്ലുവൻസ കേസുകള്‍ രാജ്യത്തുടനീളം വർദ്ധിക്കുകയാണ്. ഈ വൈറസ് അപകടകാരിയല്ല എങ്കിലും  ഇത് ബാധിച്ച് ഇതിനോടകം രണ്ടുപേര്‍ മരിക്കാനിടയായ സാഹചര്യത്തില്‍  ജനങ്ങള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കണം എന്ന് സര്‍ക്കാര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിരിയ്ക്കുകയാണ്.

Also Read:   World Sleep Day 2023: ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നുവോ? എന്താണ് സര്‍വേ പറയുന്നത്?   

ഇൻഫ്ലുവൻസ ബാധിതരുടെ എണ്ണം രാജ്യത്ത് കുതിച്ചുയരുന്ന അവസരത്തില്‍ മരുന്നുകളും മാസ്കുകളും ഒപ്പം സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമവും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ് എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എടുത്തു പറയുന്നു.    

Also Read:  Feet care: രാത്രിയില്‍ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പാദങ്ങൾ കഴുകാറുണ്ടോ? ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ഇവയാണ്..

ഫ്ലൂ പടര്‍ന്നു പിടിയ്ക്കുന്ന ഈ സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
   
 കാലാവസ്ഥയിലെ സമൂലമായ മാറ്റം നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ജലദോഷം, ചുമ, പനി, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയവ ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. H3N2 വൈറസ് കേസുകൾ വർധിച്ചുവരുമ്പോൾ, അത്തരം വൈറസുകളെ മികച്ച രീതിയിൽ ചെറുക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇത് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.  ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം ഒരു രോഗത്തെ കൃത്യമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നാല്‍,  ആക്രമണകാരിയായ വൈറസിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുകയും മികച്ച പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഫ്ലൂ പടര്‍ന്നു പിടിയ്ക്കുന്ന ഈ സമയത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം 

മുട്ട: പ്രോട്ടീനാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ട, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, കിവി, ചുവന്ന കുരുമുളക് എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

പാൽ, ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ:  കാൽസ്യത്തിന്‍റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പാൽ. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ആന്‍റി ഓക്‌സിഡന്‍റ് ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിയ്ക്കും. പഴച്ചാറുകളിൽ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദ്രാവകങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.

പച്ചക്കറികള്‍:  ഇലക്കറികള്‍ പലർക്കും പ്രിയങ്കരമായ ഒരു ഭക്ഷണമല്ല, പക്ഷേ ഇലക്കറികൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, കെ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ് ഇവ.  

ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും: ഇഞ്ചിയും വെളുത്തുള്ളിയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ സിങ്ക് നല്‍കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, ഇഞ്ചി വീക്കം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം വെളുത്തുള്ളിയുടെ  ഔഷധഗുണങ്ങള്‍ പ്രതിരോധ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്. 

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...