Vitamin C
विटामिन सी के टॉप फूड खट्टे नहीं होते हैं. किसी भी फ्रूट में खटास सिट्रिक एसिड से आती है.

टॉप विटामिन सी फूड
यह बात सही है कि सिट्रिक फूड में विटामिन सी होता है, लेकिन इन्हें टॉप विटामिन सी फूड कहना गलत होगा.

तो आइये जानते हैं कि टॉप विटामिन सी फूड क्या हैं?

अमरूद
अमरूद में सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है. एक छोटे अमरूद में 125 मिलिग्राम विटामिन सी होता है.

स्ट्रॉबेरी
एक कप स्ट्रॉबेरी में लगभग 97.6 ग्राम विटामिन सी होता है.

सरसों का साग
एक कप सरसों के साग में 117 ग्राम विटामिन सी मिल जाता है.

हरी मिर्च
हरी और लाल मिर्च दोनों ही विटामिन सी से भरपूर हैं.

शिमला मिर्च
शिमला मिर्च विटामिन सी की फैक्ट्री है. एक कप शिमला मिर्च में 191 मिलिग्राम विटामिन सी मिलता है.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से लगी गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.