कम खाते हैं
काफी लोग कम खाते हैं, इसके बावजूद भी उन्हें बैली फैट की समस्या होती है.

कैसे कम किया जाए
केवल डाइट सही होने से ही बैली फैट नहीं घटता है. आइये जानत हैं कि इसे कैसे कम किया जाए.

क्यों होता है बैली फैट
बैली फैट शरीर में एक्सट्रा एनर्जी, हार्मोन की गड़बड़ी या फिर टॉक्सिन का ज्यादा होने की वजह से होता है.

एक्सरसाइज
जितना आप खाते हैं, उतनी ही डाइट के साथ शुरुआत में स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग शुरू करें. इससे आपका एनर्जी का इस्तेमाल बढ़ेगा और बैली फैट घटेगा.

फूड रिप्लेस करें
स्नैक्स में अगर आप बिस्किट, समोसा, नमकीन या चाय पीते हैं तो इसे मखाना, चना, स्प्राउट्स और ब्लैक कॉफी से रिप्लेस करें.

हार्मोन बैलेंस करें
कम से कम 8 घंटे सोया करें और साथ ही विटामिन डी और बी12 लेते रहें. यह हार्मोन को मैनेज करने में काफी मदद करते हैं.

सलाद
अपने तीनों टाइम के खाने से आधा घंटा पहले 1 प्लेट सलाद खाएं. इससे इंसुलिन स्पाइक नहीं होगा और बैली फैट नहीं आएगा.

पेट
अगर आपको गैस, अपच या फिर किसी और तरह की डाइजेस्टिव समस्या है तो डॉक्टर से मिलकर इसका इलाज कराएं. यह बेहद जरूरी है.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.