मखाना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है.
काफी लोग इसे वजन कम करने के लिए भी खाते हैं.
हालांकि कम ही लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए मखानों का कैसे सेवन करना चाहिए.
अकसर हेल्थ एक्सपर्ट वजन कम करने के लिए मखाना इसलिए शामिल करने के लिए इसलिए सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फायबर मिलता है.
अधिक फायबर होने की वजह से यह इंसुलिन और शुगर स्पाइक को रोकता है. जिसकी वजह से शरीर में चर्बी नहीं आती है.
वजन कम करने के लिए आप मखाने को सुबह को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि सुबह शरीर शुगर को लेकर ज्यादा सेंसिटिव रहता है.
मखाना खाने से तेजी से शुगर नहीं बढ़ेगी और साथ ही इंसुलिन भी स्पाइक नहीं होगा और वजन मैंटेन रहेगा.
शाम को स्नैक्स के तौर पर मखानों को शामिल कर सकते हैं. इससे दिन भर की फायबर की मात्रा कंट्रोल रहेगी
सिर्फ मखाना आपको मनचाहे रिजल्ट नहीं देगा. अपनी डाइट को कंट्रोल करना और एक्सरसाइज करने से बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे
यह जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट राहुल रावत से ली गई है. अगर आपको मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही मखानों का सेवन करें.