Makhana Benefits
मखाना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है.

Sami Siddiqui
Jun 06, 2024


काफी लोग इसे वजन कम करने के लिए भी खाते हैं.

वजन कम करने के लिए सेवन
हालांकि कम ही लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए मखानों का कैसे सेवन करना चाहिए.

क्या है मकसद?
अकसर हेल्थ एक्सपर्ट वजन कम करने के लिए मखाना इसलिए शामिल करने के लिए इसलिए सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फायबर मिलता है.

इंसुलिन
अधिक फायबर होने की वजह से यह इंसुलिन और शुगर स्पाइक को रोकता है. जिसकी वजह से शरीर में चर्बी नहीं आती है.

क्या है सही तरीका?
वजन कम करने के लिए आप मखाने को सुबह को डाइट में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि सुबह शरीर शुगर को लेकर ज्यादा सेंसिटिव रहता है.


मखाना खाने से तेजी से शुगर नहीं बढ़ेगी और साथ ही इंसुलिन भी स्पाइक नहीं होगा और वजन मैंटेन रहेगा.

शाम का स्नैक्स
शाम को स्नैक्स के तौर पर मखानों को शामिल कर सकते हैं. इससे दिन भर की फायबर की मात्रा कंट्रोल रहेगी

वजन कम करने के लिए क्या जरूरी?
सिर्फ मखाना आपको मनचाहे रिजल्ट नहीं देगा. अपनी डाइट को कंट्रोल करना और एक्सरसाइज करने से बेहतरीन रिजल्ट मिलेंगे

Disclaimer
यह जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट राहुल रावत से ली गई है. अगर आपको मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही मखानों का सेवन करें.

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