Belly Fat बैली फैट की समस्या से काफी लोग जूझ रहे हैं. खास बात यह है कि लोगों का डाइटिंग के बाद भी बैली फैट नहीं घटता है.
Sami Siddiqui
Sep 10, 2024
कैसे घटेगा फिर? आज हम आपके लिए कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप बेहद आसानी से बैली फैट को घटा सकेंगे.
क्यों होता है बैली फैट? बैली फैट होने का अहम कारण गलत तरीके से खाना और हार्मोनल इंबेलेंस होता है. अगर इन्हें मैनेज किया जाए तो पेट की चर्बी छूमंतर हो जाती है.
सलाद की सही टाइमिंग सलाद को सही तरह खाना शुरू करें. इसे खाने से आधा एक घंटे पहले खाया करें. इससे आपका इंसुलिन लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा और पेट पर चर्बी नहीं आएगी.
इसे बिलकुल नजरअंदाज न करें रात में सही मात्रा में नींद लिया करें. 7-8 घंटे नींद जरूरी है. नींद सही होते ही आपका हार्मोनल लेवल भी सही होने लगेगा.
ऐसे खाया करें खाना आपकी डाइट में 30 फीसद प्रोटीन होना चाहिए. मिसाल के तौर पर आप दाल चावल खा रहे हैं. तो साथ में एक अंडा या फिर 50 ग्राम पनीर रख सकते हैं.
डाइजेशन अगर आपको पेट बार-बार खराब होता है, तो डॉक्टर से बात करें. क्योंकि खराब डाइजेशन से पेट पर चर्बी आती है.
ये देगा स्पीड कुछ भी फिजिकल वर्क शामिल करें. जैसे आउटडोर स्पोर्ट, जॉगिंग, रनिंग, वॉकिंग और जिम करना आदि. ये बैली फैट घटाने को स्पीड देने का काम करेंगे,
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन स्नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही बैली फैट को घटाएं.