Vitamin K2
यह एक ऐसा विटामिन है जिसके बारे में हर कोई जल्दी से सोचता नहीं है, लेकिन इसकी कमी होना घातक हो सकती है.

विटामिन के2
आज हम आपको Vitamin K के बारे में बताने वाले हैं, जिसकी की कमी होने शरीर के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है.

लक्षण
आइये जानते हैं कि विटामिन के की कमी के क्या लक्षण होते हैं.

नींद
दिन भर नींद में रहना विटामिन के की कमी का लक्षण है.

निशान
शरीर पर निशान आना और नाक से खून आना Vitamin K के लक्षण में से एक है

सफेद
शरीर का सफेद पड़ना विटामिन के की कमी को दर्शाता है.

Vitamin K2 benefits
Vitamin K2 ब्लड क्लॉटिंग में मदद करता है. इसके साथ ही हड्डियां मजबूत करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है.

Vitamin K2 Foods
अंडा, मीट, कद्दू, पालक, ब्रोली और सोयाबीन Vitamin K का बेहतरीन स्रोत है.

ऐसे भी ले सकते हैं
इसके साथ ही Vitamin K के सप्लीमेंट की फॉर्म में लिया जा सकता है.

कितनी है डोज़
एक जवान शख्स दिन भर में 120 MCG विटामिन के ले सकता है.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. विटामिन के सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें.