Diabetes डाइबिटीज की समस्या से हर घर में कोई न कोई परेशान जरूर है. इसे मैनेज करने में काफी लोगों को दिक्कत होती है.
Sami Siddiqui
Sep 10, 2024
डायबिटीज अगर शुगर लेवल को मैंटेन न किया जाए तो इसका असर किडनी और लिवर पर होता है.
शुगर लेवल रहेगा मैंटेन आज हम आपको ऐसी 5 चीजें बताने वाले हैं. जिन्हें अगर आपनी लाइफस्टाइल में शामिल किया तो आपका शुगर लेवल मैंटेन रहेगा.
मखाना मखाना फाइबर का बेहतरीन स्रोत है. इसे डाइट में शामिल करने से आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होता है और आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं.
पपीता पपीते में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, और इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंजाइम शरीर के लिए काफी लाभकारी होते हैं.
चना चना फाइबर का एक उमदा स्रोत है. अगर आप चने या सत्तू को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपके शुगर लेवल में काफी बदलाव आएगा.
स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग वजन उठाने वाली एक्सरसाइज करने से आपका शुगर लेवल हमेशा मैंटेन रहने वाला है. दुनिया के बेहतरीन डॉक्टर डायबिटीज पेशेंट्स को स्ट्रेंग्थ ट्रेनिंग करने की सलाह देते हैं.
नींद 7-8 घंटे नींद लेनी शुरू करें. नींद को हल्के में न लें, क्योंकि यह स्ट्रेस लेवल कम करती है और हार्मोन लेवल को भी मैनेज करती है. जिससे डायबिटीज मैंटेन रहती है.
Disclaimer यह जानकारी डॉक्टर रेखा गर्ग से ली गई है. डायबिटीज पेशेंट्स डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.