काफी लोगों शरीर से चर्बी घटाना चाहते हैं, इसके लिए वह अलग-अलग तरीके अपनाते हैं.
ऐसे में हम आपके लिए पांच चीजें लेकर आए हैं, जिन्हें आप अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करेंगे तो आपके शरीर की चर्बी तेजी से घटेगी.
आज हम आपको इसी की जानकारी देने वाले हैं. तो आइये जानते हैं पूरी डिटेल
कई रिसर्च में देखा गया है कि अश्वंगधा मासपेशियों को मजबूत करता है और शरीर से चर्बी तो तेजी से घटाने में मदद करता है.
एक्सरसाइज ज्यादा करने से स्ट्रेस बढ़ता है और फैट कम नहीं होता है. 30-40 मिनट से ज्यादा एक्सरसाइज न करें. यकीन मानिए बेहतरीन रिजल्ट मिलेगा.
7-8 घंटे की नींद जरूर लें. न तो कम सोएं और न ज्यादा. दोनों ही मामलों में शरीर में चर्बी जमती है.
सलाद को खाना से से आधा घंटा पहले खाएं. 1 प्लेट सलाद का सेवन करें और फिर खाना खाएं. इससे इंसुलिन स्पाइक नहीं होता और आपकी बॉडी फैट नहीं जमने देगी.
खाली पेट मीठा खाना छोड़ दें. इसे आप किसी मील के बाद शामिल कर सकते हैं. खाली पेट चाय भी इसमें शामिल है. कोल्ड्रिंक्स से परहेज करें.
यह जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट राहुल रावत से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.