छोड़ना चाहते हैं सिगरेट? तो अपनाए ये गज़ब के उपाय, धुएं से भी दूर भागने लगेंगे आप

Smoking Quit Tips: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग टेंशन को दूर भगाने के लिए धूम्रपान का सहारा लेते हैं. धूम्रपान करने वाले लोगों का मानना है कि इसे पीकर वह हल्का फुल्का महसूस करते हैं जबकि ये ग़लत है. ताज्जुब होता है कि पढ़ें लिखे लोग भी धूम्रपान का सहारा लेते हैं. अक्सर दफ्तरों के बाहर लगे टी स्टॉल या खोकों पर भारी भीड़ देखने को मिलती है. किसी को चाय के साथ सिगरेट पीने की आदत होती है तो किसी को खाना खाने के तुरंत बाद पीने की आदत है. धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक होता है. कुछ लोग इसे छोड़ना चाहते हैं लेकिन लत लग जाने की वजह से छोड़ नहीं पाते तो ऐसे लोगों के लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए है जिसे कुछ वक्त के लिए अपनाकर धूम्रपान छोड़ सकते हैं 

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टिप्स जानने से पहले आपको खुद सख्ती से अपनी सिगरेट छोड़ने के वादे पर क़ायम रहना पड़ेगा और साथ ही एक दिन भी तय करना होगा की उस तारीख से सिगरेट को हाथ नहीं लगाना है. आइए अब आपको बताते सिगरेट छोड़ने के 4 कारगर उपाय

स्ट्रेस ना लें: अपनी आपको टेंशन वाली बातों से दूर रखें. अपने आपको खुश रखें. जब आपको लगे कि आप स्ट्रेस हो रहे है तो दूसरी एक्टीविटीज़ में ध्यान लगाएं. धूम्रपान करने वाले लोगों का मानना है कि कुछ शौक में सिरगेट पीते हैं तो कुछ स्ट्रस्ड होने पर पीते हैं.

चुइंग गम चबाएं: लंबी लत होने के कारण आपका मन धूम्रपान करने का होगा इसलिए जब आपको लगे कि स्मोक की चाहत हो रही है तो आप चुइंग गम चबाएं या फिर मिंट की गोलियां चबाएं. जिससे आपका मन सिगरेट ना पीने से भटक जाए.

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ट्रिगर्स से दूर रहें: जो चीजें आपको स्मोक की याद दिलाती हो जैसे- चाय, शराब, स्मोक करने वाले साथी या ऑफिस के बाहर वाला टी स्टॉल ऐसे सभी ट्रीगर्स की पहचान करें और उन सबसे भी परहेज़ करने की कोशिश करें.

वर्क आउट करें:स्मोक छोड़ने का सबसे बेस्ट तरीका वर्क आउट माना जाता है क्योंकि जो लोग स्मोक स्ट्रेस फील रहने के लिए करते हैं वहीं काम एक्सरसाइज़ भी करती है. वर्क आउट करने से आप फिट भी रहते हैं और थकान होने पर अच्छी नींद आती है जिससे आप अगले दिन के लिए एकदम चुस्त-दुरुस्त उठत हैं साथ ही मोटिवेशन भी भरपूर मिलता है.

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