Health Tips: रक्षा बंधन पर खुद को ऐसे रखें फिट, नहीं तो मिठाई खाकर बढ़ जाएगा वजन

Health Tips: त्योहार का मौसम अब शुरू हो चुका है. ऐसे में अब यह सिलसिला पूरा नवंबर तक चलेगा.  रक्षा बंधन से इसकी शुरुआत हो चुकी है. यह ऐसा त्योहार जहां मिठाईयां खूब खिलाई जाती है. हर कोई अपने भाई-बहन और परिवार से मिलते हैं, समय बिताते हैं. बहने भाई को राखी बांधकर मिठाई खिलाती हैं. इस बीच लड़कों को हर बार मिठाई खाना पड़ता है, लेकिन इन सब के बीच आपको अपने वजन का ख्याल रखना चाहिए. कई लोगों अपनी सेहत की चिंता छोड़कर खाने में मगन रहते हैं. ऐसे में हम आपको इस खबर में बताएंगे कि कैसे आप खुद को इस त्योहारी सीजन में फिट रख सकते हैं. 

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1. आप त्योहार के टाइम कई तरह के खाने खाते हैं, जिसमें मैदा, चीनी, रिफाइंड जैसी चीजे रहती हैं. ऐसे में आपको ध्यान देना चाहिए कि आप इन सब चीजों से बने खाने को कम खाएं. 

2. इसकी जगह आप साबुत गेंहू या फाइबर से युक्त जैसी खाएं. हेवी खाना खाने के बाद कुछ देर तक पोषण से भरी चीजें खाएं. आप सीड्स, बादाम, अखरोट, और काजू खाएं.   

3. इसके अलावा आप चीनी की जगह ताजा फलों को खाएं. आप फलों के गूदे के साथ दालचीना, इलायची, केसर और जायफल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. मिठास बढ़ाने के लिए आप शहद, खजूर, अंजीर, और गुड़ का यूज कर सकते हैं. 

4. आप डीप फ्राई खाने की जगह रोस्टिंग, बेकिंग, स्टीमिंग या फिर ग्रिलिंग को आज़माएं या फिर कम से कम तेल का उपयोग करें. मिठाई की जगह आप केक, फल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. 

5. अगर आपको पता है कि दिनभर आपको हेवी खाना खाना है, तो आप सुबह नाश्ते में हल्का खाना खा सकते हैं. जैसे- इडली-सांभर, उपमा, पोहा, सैंडविच आदि. इससे आप दिन भर ऊर्जा से भरपूर रहेंगे.  

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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