Mental Health Tips: ସାବଧାନ! ଡ଼ିପ୍ରୋସନ ବଢାଇପାରେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସବୁ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ

କଫି(Coffee)- ଅଧିକ ପରିମାଣର କଫି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ମାତ୍ରାଧିକ ପରିମାଣର କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ଆମର ନିଦ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଲିପିଂ ପାଟର୍ଣ୍ଣ ବିଗିଡି଼ଯାଏ। ଯାହା ଫଳରେ ଏନ୍‌ଜାଇଟି ଓ ଡିପ୍ରେସନ୍‌ ବଢିଥାଏ।

ଗ୍ଲୁଟେନ ରିଚ୍‌ ଫୁଡ଼(Gluten rich foods)- ବୈଜ୍ଞାନିକଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ ଗ୍ଲୁଟେନ ରିଚ୍‌ ଫୁଡ଼ ଗୁଡି଼କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ। ଏନ୍‌ଜାଇଟି ଓ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ବ୍ୟକ୍ତି ବିଶେଷଙ୍କୁ ଏହି ପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ବାରଣ କରାଯାଇଥାଏ।

ମାତ୍ରାଧିକ ଫ୍ୟାଟ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ(Fat food)- ମାତ୍ରାଧିକ ଫ୍ୟାଟ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯଥା ଯଙ୍କ ଫୁଡ଼ ଖାଇଲେ ଧମନୀରେ ଫ୍ୟାଟ ଜମିଥାଏ। ଫଳରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କମି ଯାଇଥାଏ। ଏହା ଫଳରେ ମଣିଷ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇଥାଏ।

ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ (Processed food)- ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଅଧିକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଇବା ଉପଯୋଗୀ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ କରାଯାଇଥାଏ। ଏହି ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟରେ ମାତ୍ରାଧିକ ପରିମାଣରେ ଚିନି, ଲୁଣ ଓ ଫ୍ୟାଟ ରହିଥାଏ ଯାହାକି ଡିପ୍ରେସନକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।

ମଦ୍ୟପାନ(alcohol)- ମଦ ଯୋଗୁଁ ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ଓ ସୁଗାର ଲେବଲର ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡି଼ ଯାଏ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କୁପ୍ରଭାବ ପଡି଼ଥାଏ।