Kidney Health Tips: କିଡନୀ ନଷ୍ଟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ୪ ଉପାୟ...

Kidney Health Tips: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ବିଶେଷକରି ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ରୁହନ୍ତି। ନ୍ୟାସନାଲ କିଡନୀ ଫାଉଣ୍ଡେସନ ଅନୁଯାୟୀ ୪୦° C ତାପମାତ୍ରା ଏବଂ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ ଆର୍ଦ୍ରତା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ବିପଦରେ ପଡିଥାଏ। କାରଣ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀର ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଅଭାବ ଯୋଗୁ ଅନେକ କ୍ଷତି ଘଟିଥାଏ।

ଶରୀର ପାଇଁ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଫିଲ୍ଟର୍ କରିବା ପାଇଁ କିଡନୀ କାମ କରିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ଶରୀରରେ ଜଳର ପରିମାଣ କମିଯାଏ, ତେବେ କିଡନୀ ଉପରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କିଡନୀ ବିଫଳତା କିମ୍ବା କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉଚିତ୍। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ।

କିଡନୀ ବିଫଳତାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ:

-ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା

-ଦେହ ହାତ କୁଣ୍ଢେଇ ହେବା

-ପିଠି ବ୍ୟଥା ହେବା

-ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା

-ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା

-ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଫୁଲିବା

-ଭୋକ କମିଯିବା

-ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ

-ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ

କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଉପାୟ-

ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ:

କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବାସ୍ତବରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଧିକ ଝାଳ ବୋହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଜଳୀଳ ଅଂଶ କମିଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶରୀରରେ ମଇଳା ଏବଂ ଏସିଡ୍ ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯାହା କିଡନୀକୁ ରୋକି ଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ, ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଜଳଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ଲୁଣ-ଚିନି ଖାଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ:

ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣ ଏବଂ ଚିନି ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ପ୍ୟାକେଜ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତ ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ:

କିଡନୀ ରୋଗ ପାଇଁ ମୋଟାପଣ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିପଦର କାରଣ ଅଟେ। ତେଣୁ କିଡନୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଧୂମ୍ରପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ:

ଧୂମ୍ରପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମ୍ରପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ କରନ୍ତୁ।